Каждый час сидения повышает вероятность летального исхода от рака на 9%

Как долгое сидение влияет на риск онкологии: выводы ученых

Как сообщает НВ — Техно: Специалисты из Университета Глазго, опубликовавшие свою работу в журнале PLOS Medicine, установили четкую взаимосвязь между малоподвижным образом жизни и вероятностью развития рака. В рамках проекта UK Biobank они проанализировали данные 91 292 взрослых людей. Выяснилось: каждый дополнительный час непрерывного пребывания в сидячем положении увеличивает риск смерти от любой формы рака на 9%. Это открытие особенно актуально для современного человека, который все больше времени проводит за компьютером или в транспорте.

Участниками исследования стали люди в возрасте от 37 до 73 лет. На протяжении недели они носили на запястьях специальные датчики для точного отслеживания уровня физической активности. Наблюдение за состоянием их здоровья велось более 12 лет. Результаты показали: если человек проводит в сидячем положении более 90% времени короткими интервалами (по полчаса), то риск заболеть раком возрастает на 3%.

Роль физической нагрузки в снижении онкологических рисков

Особую тревогу у исследователей вызвали опухоли, связанные с ожирением и диабетом - например, рак толстой кишки, поджелудочной железы и молочной железы. Каждый дополнительный час сидения увеличивает риск этих видов рака на 5%. Однако есть и хорошие новости: если заменить 30 минут непрерывного сидения на легкую активность (например, ходьбу), можно снизить вероятность смерти от рака на 18%.

Кроме того, ученые отметили, что каждый час прерывистого сидения (с перерывами на движение) уменьшает общий риск онкологии на 6%. Физическая активность играет ключевую роль:

• 30 минут быстрой ходьбы или езды на велосипеде снижают риск смерти от рака на 8%.
• 5 минут ежедневного интенсивного бега, плавания или подъема в гору уменьшают вероятность развития рака, связанного с диабетом, на 11%.

Эти данные подчеркивают необходимость активного образа жизни для минимизации рисков, связанных с онкологией, и призывают внедрять физические упражнения в повседневную рутину. Эксперты советуют следить за временем, проведенным в сидячем положении, и находить способы увеличить двигательную активность для улучшения общего самочувствия.

Данное исследование особенно значимо на фоне глобальной эпидемии малоподвижного образа жизни, усугубляемой современными технологиями, которые заставляют нас дольше оставаться в сидячем положении.

Полученные результаты могут лечь в основу новых рекомендаций по физической активности, направленных на укрепление здоровья населения и снижение заболеваемости раком.

В то время как сидячий образ жизни значительно увеличивает риск развития рака, существуют и простые привычки, которые могут помочь продлить жизнь. Например, австралийские исследователи выявили три ключевых аспекта, которые способны добавить целых 9 лет к вашему существованию. Узнайте, как именно можно улучшить качество жизни и снизить риски, перейдя по информации о простых привычках.