На сторожі імунітету

З настанням осені ми відчуваємо різке послаблення імунітету, занепад сил, апатію та втому. Міжсезоння - складний період для нашого організму, оскільки ми мусимо перебудовуватися і звикати до нових погодних умов і сонячної активності.

Але як адаптуватися та максимально покращити свій стан і самопочуття восени?

Одним з ефективних способів зміцнити імунітет є правильне харчування, оскільки воно безпосередньо впливає на здатність організму боротися з хвороботворними мікроорганізмами. Тому важливо дотримуватися збалансованого харчування.

У нас важливі практично всі продукти, але головне - дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Крім того, ми повинні отримувати клітковину, вітаміни, мінерали і інші харчові речовини. Вуглеводи можна отримати зі свіжих овочів і фруктів, а також злаків, таких як коричневий рис, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб тощо.

Жир найчастіше ми отримуємо з м'яса, яєць, птиці та молочних продуктів, але також важливо споживати жирну рибу, водорості та використовувати рослинні олії, такі як лляна.

Білки є важливим будівельним матеріалом для організму, тому ми повинні отримувати як тваринний (сир, яйця, риба, м'ясо тощо), так і рослинний білок (боби, горох, сочевиця тощо).

Якщо складно вивчати склад продуктів і розраховувати пропорції, то можна спробувати функціональні продукти харчування, такі як протеїновий коктейль Формула 1 від Herbalife, який містить всі необхідні елементи для зміцнення імунітету.

Доведено, що недосип різко знижує опірність імунної системи. Тому важливо лягати спати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні дні. Фізична активність також допомагає покращити самопочуття, тому рекомендується регулярно гуляти на свіжому повітрі і займатися фізичними вправами.

Імунітет - це складна система, яка залежить від багатьох факторів. Але при дефіциті деяких мікроелементів і вітамінів він працює слабше. Особливо важливими для імунітету є вітаміни D і С, цинк і селен.

Тому рекомендую додати до свого раціону засіб для підтримки імунної системи, наприклад, Ім'юн бустер від Herbalife, який містить всі необхідні мікроелементи для покращення імунітету.

Незалежно від сезону, варто звертати увагу на своє здоров'я і підтримувати організм у гарному стані.

Протягом 1,5 року в Україні триває повномасштабна війна з Росією, що значно вплинула на життя українців. Багато людей покинули країну, інші втратили роботу або заробіток. Водночас, витрати на енергоресурси, комунальні послуги, продукти, одяг та інше зросли для всіх. Багато українців підтримують ЗСУ, надаючи допомогу воїнам.

За даними соціологічних опитувань, понад 90% українців не вистачає доходів або вони бажають збільшити свій дохід. У воєнний період це складно, але існують варіанти.