Нові дослідження про схуднення

Щороку у світі тисячі жінок та чоловіків намагаються скинути зайву вагу. Згідно з останніми дослідженнями, білок в раціоні дозволить максимально швидко та безпечно схуднути. 

Давно відомо, що білок насичує найбільше, та саме його має бути максимально багато в кожній тарілці. Білок також спалює більше калорій, та дозволяє зрушити схуднення з мертвої точки.

Згідно з останнім дослідженням, білок також зменшує апетит. Саме поєднання вуглеводів та цільнозернових білків дає ситість на довгий період. Вони також стабілізують рівень цукру у крові. 

Ще у дослідженні 2020 року було з'ясовано, що білкова дієта не тільки допомагає схуднути, але й зберегти м'язову масу. Загалом для здорової людини на добу потрібно 0,8 г білка на 1 кг маси тіла.