Новые исследования о похудении

Каждый год в мире тысячи женщин и мужчин пытаются сбросить лишний вес. Согласно последним исследованиям, белок в рационе позволит максимально быстро и безопасно похудеть.

Давно известно, что белок насыщает больше всего, а именно его должно быть максимально много в каждом приеме пищи. Белок также сжигает больше калорий и позволяет сдвинуть похудение с мертвой точки.

Согласно последнему исследованию, белок также уменьшает аппетит. Именно сочетание углеводов и цельнозерновых белков дает сытость на длительный период. Они также стабилизируют уровень сахара в крови.

Еще в исследовании 2020 года было установлено, что белковая диета не только помогает похудеть, но и сохранить мышечную массу. В общем для здорового человека в сутки требуется 0,8 г белка на 1 кг тела.