Омега-3 добавки виявилися марними для мозку та пам'яті

Результати клінічного випробування

Як повідомляє НВ — Техно: Новое клінічне випробування показало, що добавки омега-3 не покращують пам'ять, розумові здібності та не зупиняють деградацію клітин мозку. Навіть при високому рівні омега-3 в мозку учасників дослідження не було виявлено покращення когнітивних функцій. Провідний автор дослідження, доктор Хусейн Яссін, професор неврології Кекської медичної школи Університету Південної Каліфорнії, зазначив:

“Простий прийом добавок омега-3 в лоб не дає результату.” - доктор Хусейн Яссін

У дослідженні, яке тривало 24 місяці, взяли участь 365 осіб віком від 55 до 80 років, які не мали деменції, але мали критично низький рівень омега-3 в організмі і принаймні один фактор ризику, такий як ожиріння, сидячий спосіб життя, високий тиск або холестерин.

Учасники, які отримували добавки, щодня приймали 2000 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК) з водоростей, тоді як контрольна група приймала плацебо. Як зазначив доктор Яссін, "навіть коли ми фіксували високий рівень омега-3 в мозку учасників групи, яка отримувала препарати, це не призводило до покращення їхніх когнітивних функцій". Вміст омега-3 в еритроцитах зріс із 4,9% до 11%, а рівень ДГК у спинномозковій рідині піднявся в середньому на 17% за перші шість місяців, але покращення пам'яті, мислення чи об'єму гіпокампу не виявили.

Важливість здорового способу життя

Доктор Річард Айзексон, керівник відділу досліджень Інституту нейродегенеративних захворювань Флориди, підкреслив, що омега-3 жирні кислоти є критично важливими для здоров'я мозку, особливо для носіїв гена APOE4, який суттєво підвищує ризик хвороби Альцгеймера. Проте, він також зазначив:

“Ця робота чітко показує: добавки неефективні для тих, хто попередньо не нормалізував загальний стан свого здоров'я.” - доктор Річард Айзексон

Доктор Яссін додав, що секрет криється в комплексному підході:

• Регулярна фізична активність
• Боротьба зі стресом
• Якісний сон
• Переважно рослинна дієта

Він також підкреслив, що "коли ви їсте рибу, ви отримуєте не просто окрему жирну кислоту, а весь комплекс корисних речовин". Таким чином, дослідження показало, що ефективність омега-3 добавок не підтверджена, і їх слід сприймати як частину здорового способу життя, а не як панацею.

Результати цього дослідження підкреслюють важливість комплексного підходу до підтримки когнітивного здоров'я, акцентуючи на тому, що добавки не можуть замінити здоровий спосіб життя. Враховуючи зростаючий інтерес до омега-3 жирних кислот у контексті нейродегенеративних захворювань, ці знахідки можуть спонукати наукову спільноту переосмислити рекомендації щодо їх використання. Це також може мати вплив на пацієнтів з факторами ризику, які сподіваються на ефективність добавок для покращення когнітивних функцій.

У той час як результати дослідження показали, що омега-3 добавки не приносять очікуваної користі для мозку, інші нутрієнти, такі як вітамін С, можуть відігравати важливу роль у підтримці когнітивних функцій. Вчені відзначають, що правильне харчування та вживання необхідних вітамінів можуть суттєво вплинути на здоров'я мозку, тому важливо звертати увагу на свій раціон.