Україна перейде на зимовий час у ніч на 26 жовтня: як адаптувати організм

У ніч з 25 на 26 жовтня 2025 року в Україні відбудеться зміна годинника на одну годину назад, повертаючи країну до зимового часу. Про це повідомило видання "Хвиля". Практика переходу на літній і зимовий час існує в більш ніж сімдесяти країнах світу, включаючи Україну. Європейський парламент ухвалив рішення про скасування сезонного переведення часу в ЄС з 2021 року, але ця норма поки не була реалізована. Верховна Рада України підтримала законопроєкт про відмову від переведення годинника та закріплення зимового часу на постійній основі, але цей закон не набрав чинності, оскільки не був підписаний главою держави. Ідея переведення годинника виникла у XVIII столітті, а масове застосування почалося в 1908 році. В Україні перехід на літній час було запроваджено в 1916-1917 роках. Сьогодні переходи на літній та зимовий час практично немають значного впливу на економію електроенергії, оцінюючи її ефективність на рівні не більше 2%.

Експерти радять такі заходи, щоб мінімізувати дискомфорт від переходу на зимовий час:

- Коригувати режим сну за 2-3 дні до переходу; - Забезпечити яскраве освітлення вранці; - Виконувати легку фізичну активність після пробудження; - Уникати інтенсивних тренувань увечері та обмежити вживання кофеїну й алкоголю; - Снідати з акцентом на білок та обмежити використання екранів перед сном; - Поступово повертатися до нормального режиму сну після переходу. Негативні наслідки переходу на зимовий час можуть вплинути на біологічні ритми людини, здоров'я та самопочуття. Тому важливо уважно відноситися до адаптації організму до цієї зміни. Зміна годинника на зимовий час відбудеться в Україні у ніч з 25 на 26 жовтня 2025 року. Виникнення ідеї переведення годинника у XVIII столітті, а також обговорення підписання законопроєкту про постійний зимовий час свідчать про актуальність і важливість цієї теми для нашої країни.