Плавання виявилося кориснішим за біг для здоров'я серця

Вплив плавання та бігу на серце

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження бразильських науковців з Федерального університету Сан-Паулу (UNIFESP) виявило, що плавання та біг мають різний вплив на серце на молекулярному рівні, хоча обидва види фізичної активності підвищують витривалість. Плавання викликає глибші структурні зміни в серці та активує молекулярні механізми, які не запускаються під час бігу.

Дослідження було проведене під керівництвом професора Андрея Жорже Серра і підтримане фондом FAPESP. Результати були опубліковані в журналі Scientific Reports. У дослідженні використовували мишачу модель, якою поділили на три групи: без навантаження, біг і плавання. Програма тренувань тривала вісім тижнів, з сесіями по 60 хвилин п’ять разів на тиждень. Інтенсивність навантаження вимірювали за допомогою VO₂ max, який зріс більш ніж на 5% в обох активних групах.

Важливі результати дослідження

Важливим відкриттям стало те, що лише у групи плавання спостерігалося статистично значуще збільшення загальної маси серця та маси лівого шлуночка. У групи бігу подібних структурних змін не зафіксовано. Дослідники зазначили, що плавання викликає сильніші зміни у мікроРНК, які відіграють важливу роль в адаптації серця, регулюючи експресію матричних РНК. У групи бігу ефекти на мікроРНК виявилися слабшими.

"Плавання й біг - два чудові способи покращити кардіореспіраторне здоров'я та захистити серцевий м'яз, але нам хотілося з'ясувати, чи може один із них бути ще кориснішим за інший." - професор Андре Жорже Серра

Дослідники наголошують, що вибір виду спорту здебільшого залежить від особистих уподобань, фізичних можливостей і того, наскільки людині приємно займатися тим чи іншим видом активності. Це залишається цілком справедливим аргументом, хоча нове дослідження бразильських вчених ставить під сумнів звичну рівність між плаванням і бігом. Як зазначив Андре Жорже Серра:

"Хоча кілька досліджень уже вивчали експресію мікроРНК, які регулюються аеробними тренуваннями загалом, про патерни цієї експресії при безпосередньому порівнянні плавання й бігу в межах однієї експериментальної моделі було відомо мало." - професор Андре Жорже Серра

На основі отриманих результатів, можна зробити висновок, що, хоча обидва види фізичної активності є корисними для серцево-судинної системи, їхній вплив може бути різним на молекулярному рівні.

Дослідження підкреслює важливість вибору фізичної активності, оскільки результати можуть варіюватися залежно від типу вправ. Плавання, як виявилося, має більше позитивних ефектів на серце на молекулярному рівні в порівнянні з бігом, що може мати значення для тих, хто прагне поліпшити своє кардіореспіраторне здоров'я. Ці результати можуть стимулювати подальші дослідження в галузі фізіології спорту та допомогти в розробці більш ефективних програм тренувань.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.

Цікаво, що результати дослідження бразильських вчених піднімають питання про важливість правильного балансу між фізичною активністю та споживанням білка. З огляду на нові рекомендації експертів, перегляд норм споживання білка та активності може стати ключовим моментом у покращенні загального здоров'я. Це підкреслює, наскільки важливо враховувати індивідуальні потреби організму при виборі режиму тренувань.