Рожевий шум заважає сну: дослідження виявило скорочення важливих фаз

Вплив рожевого шуму на якість сну

Як повідомляє Главком: Дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, виявило, що рожевий шум може негативно впливати на якість сну, скорочуючи важливі фази. Участь у експерименті взяли 25 здорових дорослих, і результати показали, що рожевий шум зменшував REM-сон приблизно на 18 хвилин за ніч. Ця фаза сну є критично важливою для пам'яті, концентрації та регуляції настрою.

Умови експерименту

Експеримент тривав сім днів, під час яких учасники спали в різних умовах:

• у повній тиші,
• з навколишнім шумом,
• з рожевим шумом,
• з комбінацією шумів і використанням берушів.

Виявилося, що навколишній шум скорочував глибоку фазу сну в середньому на 23 хвилини. Керівник дослідження, професор психіатрії Матіас Баснер, зазначив, що

“постійний звуковий фон може перешкоджати нормальним процесам мозку під час сну.”

Крім того, Даніель Бланес Жакар, клінічний нейрофізіолог та координатор відділення сну Університетської лікарні Санатас-Ла-Сарсуела в Іспанії, підкреслив, що

“розчарування та тривога через неможливість заснути лише посилюють безсоння.”

Фахівці рекомендують встановлювати низьку гучність шуму, використовувати таймер, а також перевіряти, чи справді шум покращує самопочуття зранку.

Дослідження, опубліковане в журналі Sleep, підкреслює важливість врахування звукового фону під час сну, оскільки він може мати значний вплив на його якість і загальний стан здоров'я.

Ці результати можуть бути особливо важливими для людей, які страждають від безсоння або мають труднощі зі сном у шумному середовищі. Розуміння впливу різних типів шуму на сон може допомогти розробити кращі рекомендації для покращення якості сну та загального самопочуття. Дослідження також акцентує увагу на важливості створення сприятливого середовища для сну, що може включати контроль за шумом та його джерелами.