Горячая ванна 40 °C за полчаса снижает давление эффективнее велотренажера

Ванна как альтернатива тренировкам

Как сообщает НВ — Техно: Погружение в воду с температурой 40 °C на 30 минут расширяет сосуды и снижает артериальное давление сильнее, чем умеренная нагрузка на велотренажере. Исследование с участием 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом показало, что горячая ванна может служить заменой физическим упражнениям для тех, кто ограничен в движении из-за возраста, состояния здоровья или лишнего веса. Эти результаты опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии.

Что показал эксперимент

Участники по очереди либо проводили 30 минут в горячей воде, либо выполняли умеренную тренировку на велотренажере. Состояние мелких кровеносных сосудов, артериальное давление и пульс измерялись неинвазивными методами. Горячая ванна способствовала более значительному расширению сосудов, улучшению кровотока и увеличению плотности микрокапилляров по сравнению с физической активностью. Кроме того, она дала более заметное снижение систолического и диастолического давления.

Применение пассивной тепловой терапии может стать эффективным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для тех, кто не может регулярно заниматься спортом. По данным ВОЗ, около 31% взрослых во всем мире не выполняют минимальные рекомендации по физической активности. Такой эффект достигается за счёт локального нагрева кожи и перераспределения крови для охлаждения организма.

Открытие новых методов поддержания физической активности расширяет возможности для людей с ограничениями в выполнении традиционных упражнений.

Данное исследование подчёркивает важность доступных и разнообразных подходов к укреплению здоровья, что может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в популяции.

Интересно, что не только водные процедуры могут способствовать улучшению здоровья. Согласно исследованию из Японии, достаточно всего 20 минут прогулки, чтобы активизировать работу пищеварительной системы. Эти данные подчеркивают важность различных способов поддержания физической активности, особенно для людей с ограниченными возможностями.