30 хвилин у ванні 40 °C розширює судини й знижує тиск сильніше за велотренажер

Ванна замість фітнесу

Як повідомляє НВ — Техно: Гаряча вода розширює судини й знижує тиск сильніше, ніж тренування на велотренажері. Наукове дослідження показало, що 30-хвилинне занурення в гарячу воду з температурою 40 °C розширює судини і знижує артеріальний тиск сильніше, ніж помірне тренування на велотренажері. Експеримент, у якому взяли участь 25 дорослих віком від 45 до 70 років з надмірною вагою, продемонстрував, що гаряча ванна може бути альтернативою фізичним вправам для людей, які не можуть регулярно тренуватися через вік, стан здоров'я чи зайву вагу. Результати цього дослідження опубліковані в Європейському журналі прикладної фізіології.

Результати дослідження

Учасники експерименту по черзі сиділи 30 хвилин у воді з температурою 40 °C або крутили педалі велотренажера в помірному темпі. За допомогою неінвазивних методів оцінювали стан дрібних кровоносних судин, артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Занурення в гарячу воду призвело до значного збільшення діаметра судин, покращення кровотоку і підвищення щільності мікрокапілярів порівняно з фізичними вправами. Гаряча ванна забезпечила більше зниження систолічного і діастолічного тиску, ніж тренування на велотренажері.

Пасивна теплова терапія може стати важливим інструментом для підтримання здоров'я серцево-судинної системи, особливо для людей, які не можуть регулярно займатися спортом. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 31 відсотка дорослих у світі не дотримуються базових рекомендацій щодо фізичної активності. Ефект, отриманий від занурення в гарячу воду, пояснюється локальним нагріванням шкіри і загальним тепловим навантаженням, що спричиняє перерозподіл крові для охолодження організму.

Ці findings відкривають нові можливості для розробки альтернативних методів фізичної активності, які можуть бути корисними для тих, хто має труднощі з виконанням традиційних вправ.

Дослідження підкреслює важливість доступності різних форм підтримки здоров'я та їх потенційний вплив на зменшення ризику серцево-судинних захворювань серед населення.

Продовжуючи тему альтернативних методів підтримки здоров'я, варто звернути увагу на нові дослідження, які доводять, що навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі може позитивно впливати на травлення та загальний стан організму. Це відкриває нові перспективи для тих, хто шукає способи поліпшити своє самопочуття без значних зусиль.