Денис Попов журналист
Сон є важливою складовою як фізичного, так і психічного здоров'я.
Брак сну впливає на людину негативно - від зниження концентрації уваги до депресивних станів і галюцинацій.
Природою закладено, що ми можемо спати, коли знаходимося в безпеці. Тому коли ми переживаємо стрес, напруження, відчуваємо себе в небезпеці, можемо погано засинати, мати перерваний або нетривалий сон, нам сняться кошмари, пояснила психологиня Оксана Ступенко для Telegram-каналу "Псилогічна підтримка".
Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR
Що допоможе покращити сон:
- вживання снодійного/мелатоніну (які виписав лікар);- фізична активність, спорт протягом дня;- читання перед сном;- уникнення контакту з будь-якими екранами перед сном;- гаряча ванна/душ перед сном;- медитації та інші практики, що допомагають розслабитись.
Якщо проблеми зі сном не зникають, а причиною є сильний стрес, доцільно:
- при гострих стресових розладах - працювати зі стабілізацією емоцій, тіла та думок;
- якщо бачите кошмарні сни, що повторюються, спробуйте розібратися з тим, яка подія їх провокує? Чи була вона у вашому житті, чи може повторитися? Зі снами може допомогти арттерапія - малювання, ліпка, виписування думок у розповідь тощо;
- робота із психологом. Вона допоможе нормалізувати ваше самопочуття, пропрацювати емоції, що з'явилися під час непростих подій.
Як і більшість людей, ви, напевно, тримаєте смартфон недалеко від ліжка, щоб до нього можна було легко дотягнутися.
За статистикою, так робить 71% людей, а 13% взагалі кладуть смартфон у ліжко. Бувають звісно випадки, що людина просто засинає з гаджетом в руках. Але чи безпечно спати в такій близькості до пристрою? Більшість експертів схиляються до того, що це може бути небезпечно для вашого здоров'я.
Gazeta.ua розповість, як негативно це може вплинути на здоров'я людини.
Портал свежих новостей INKORR .
Все права защищены.
Условия использования материалов издание INKORR.
Партнеры сайта:
Поиск работы за рубежом»