Обычные лампы не заменят солнце. Ученые выяснили, какой уровень освещенности нужен мозгу для защиты от болезни Альцгеймера
Дата публикации: 10 ноября, 07:59
Группа исследователей из Медицинского университета города Гуанчжоу провела масштабное исследование влияния естественного света на развитие деменции и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие почти 88 тысяч пожилых людей, данные которых показали: регулярное пребывание при ярком дневном свете существенно снижает риск снижения когнитивных функций, особенно у тех, кто предпочитает вечерний ритм жизни, а также у носителей гена APOE ε4. Современный городской стиль жизни с недостаточным уровнем освещенности оказывается одним из серьезных факторов риска для мозга.
Учёные установили, что недостаток солнечного света представляет более значимую угрозу для развития деменции, чем ожирение, потребление алкоголя или загрязнение воздуха. В исследовании участники носили специальные датчики, измеряющие уровень освещения на протяжении недели, а наблюдение длилось восемь лет. Итоги работы опубликованы в журнале General Psychiatry.
Как дневной свет влияет на мозг и риск деменции
Выяснилось, что ежедневное пребывание под светом интенсивностью от 5000 люкс в течение 42 минут снижает риск развития когнитивных нарушений на 17%. Для людей с вечерним хронотипом («сов») эффект был еще заметнее — снижение риска достигало 41%. Носители гена APOE ε4 могли рассчитывать на снижение вероятности болезни на 27%.
Кроме того, с помощью МРТ было обнаружено, что у тех, кто получает достаточное количество яркого света, лучше сохраняется объем тканей медиальной височной доли мозга — области, ответственной за память и часто поражаемой при деменции. Солнечный свет помогает нормализовать биологические часы, корректирует суточные ритмы, снижает риск депрессии и стимулирует синтез витамина D, что особенно важно для пожилых людей.
В современном мире люди проводят до 90% времени в помещениях, где освещение, как правило, не превышает 300–500 люкс — этого недостаточно для поддержания здоровья нейронов. Полученные результаты подчеркивают необходимость увеличения дневного света для профилактики когнитивных расстройств и сохранения умственного здоровья.
Данное исследование проливает свет на важность правильного освещения для здоровья мозга, особенно у старшего поколения.
Учитывая, что значительная часть жизни современного человека проходит в закрытых пространствах, полученные данные могут стать основой для рекомендаций по организации освещения в домах и офисах. Повышение уровня освещенности до 5000 люкс способно стать эффективной мерой в борьбе с деменцией и улучшении психического благополучия населения.