Лампи не врятують. Науковці з’ясували, скільки світла потрібно мозку для захисту від хвороби Альцгеймера
Дата публікації: 10 листопада, 07:59
Вчені Медичного університету Гуанчжоу дослідили вплив денного світла на ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Аналіз даних майже 88 тисяч літніх людей показав, що достатня кількість яскравого світла знижує ризик когнітивного спаду, особливо у людей із вечірнім біоритмом і носіїв гена APOE ε4. Міський спосіб життя з недостатнім освітленням підвищує ризики для мозку.
Дослідження показало, що брак денного світла є головним ризиком розвитку деменції, перевищуючи ризики ожиріння, вживання алкоголю та забрудненого повітря. Учасники дослідження носили сенсори, що фіксували рівень освітленості протягом тижня, а спостереження тривало 8 років. Результати дослідження були опубліковані у журналі General Psychiatry.
Вплив денного світла на ризик деменції
Виявлено, що 42 хвилини перебування під яскравим світлом від 5000 люксів знижують відносний ризик недоумства на 17%. Для людей із вечірнім біоритмом, які часто називаються "совами", зниження ризику когнітивного спаду становить 41%. У носіїв гена APOE ε4 ризик патології зменшувався на 27%.
Додатково, за допомогою МРТ було встановлено, що у людей із достатнім світловим навантаженням спостерігається кращий об'єм тканин у медіальній скроневій частці мозку, яка відповідає за пам'ять і уражається першою при деменції. Сонячне світло регулює роботу головного біологічного годинника мозку, налаштовує добові ритми, захищає від депресії і стимулює вироблення вітаміну D.
На сьогоднішній день люди проводять до 90% часу в приміщеннях, що підвищує ризики для їхнього мозку. Офісні світильники забезпечують лише від 300 до 500 люксів, що є недостатньо для підтримки нейронів. Таким чином, результати дослідження підкреслюють важливість денного світла для здоров'я мозку та профілактики когнітивних розладів.
Це дослідження надає важливу інформацію для розуміння зв'язку між освітленням і здоров'ям мозку, особливо у літніх людей.
З огляду на те, що більшість людей проводить значну частину свого життя в закритих приміщеннях, результати можуть стати основою для нових рекомендацій щодо освітлення в житлових і робочих просторах. Зокрема, підвищення яскравості освітлення до рекомендованих 5000 люксів може стати важливим кроком у профілактиці деменції та покращенні загального психічного здоров'я населення.