Исследование ученых из Университета Глазго
8 сентября были опубликованы результаты исследования, проведенного учеными Университета Глазго, которые выявили тесную связь между длительным неподвижным сидением и возрастанием риска онкологических заболеваний и смертности от них. В рамках проекта UK Biobank было проанализировано более 91 тысячи человек без онкозаболеваний на момент начала наблюдения. Средний возраст участников составил 56 лет, а срок наблюдения — около 12 лет.
Для оценки активности использовались данные с акселерометров, закрепленных на запястьях участников. В исследовании выделили два вида малоподвижности: непрерывное сидение (30 минут и более с 90% времени без движения) и прерывистое сидение. Выводы показали, что:
- Каждый дополнительный час сидения без перерыва повышает риск смерти от рака на 9%.
- Общая заболеваемость раком увеличивается на 3% с каждой часовой порцией непрерывного сидения.
- Вероятность возникновения онкологических болезней, связанных с ожирением и диабетом 2 типа, растёт на 5% за каждый час такого сидения.
Роль регулярных перерывов в сидении
Также исследование подчеркнуло пользу регулярных пауз от сидения. Перерывы помогают сократить риск смерти от рака на 18% и снизить общую заболеваемость на 6%. Замена одного часа непрерывного сидения на легкую физическую активность способна уменьшить риск летального исхода от онкологических заболеваний на 12%.
“Каждый дополнительный час без движения существенно увеличивает вероятность заболеть раком и умереть от него”, – отметил соавтор исследования Фредерик Хо.
Эти данные демонстрируют важность регулярных перерывов и физической активности для снижения рисков, связанных с продолжительным сидением. Особенно это актуально в условиях современного образа жизни, когда многие проводят большую часть времени в офисе или за компьютером. Внимание к таким рекомендациям может помочь улучшить здоровье населения и служить профилактикой тяжелых заболеваний.
Кроме того, недавние исследования показывают, что регулярный распорядок дня может снизить уровень боли и депрессии, что также важно для поддержания общего здоровья. Таким образом, создание сбалансированного графика и внедрение активных перерывов в повседневную практику могут существенно повлиять на качество жизни и снизить риски, связанные с малоподвижным образом жизни.