Нехватка витаминов как триггер постоянной утомляемости
Специалисты из Университета Осака Метрополитен установили, что дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты (B9) напрямую связан с синдромом хронической усталости. Результаты их работы были обнародованы 8 июня в издании Nutrients. В эксперименте участвовало почти 600 человек без серьезных заболеваний. Выяснилось: при нехватке этих веществ в крови растет концентрация гомоцистеина, что у мужчин ведет к физическому истощению, а у женщин — к потере мотивации.
Наше исследование впервые показывает, что гомоцистеин может служить маркером как физического, так и мотивационного упадка. — профессор Хироаки Каноучи
У мужчин избыток гомоцистеина коррелировал с мышечной усталостью, тогда как у женщин тот же показатель отражался на снижении желания действовать. Для оценки состояния участников применялась шкала утомления Чалдера, которая позволяет детально проанализировать степень истощения.
Как предотвратить хроническую усталость
Авторы работы подчеркивают: нехватка B12 и фолатов нарушает обменные процессы, создавая «затор» в организме. Ранее гомоцистеин связывали в основном с риском инфарктов, но теперь его роль рассматривают и в контексте утомляемости. «Если вам кажется, что энергия иссякла, а мотивация на нуле, не стоит сразу искать редкие болезни», — отмечается в статье.
Главный практический вывод — важность сбалансированного питания. Включение в меню продуктов, богатых витамином B12 и фолиевой кислотой, способно снизить риск хронической усталости и повысить общий тонус. Для русскоязычных читателей это особенно актуально: в условиях дефицита солнечного света и частых стрессов именно такие микронутриенты часто оказываются в зоне риска.
Своевременная коррекция витаминного дефицита может существенно улучшить качество жизни — как физическое, так и психическое самочувствие. В эпоху, когда жалобы на упадок сил становятся массовыми, простые диетические меры способны дать заметный эффект без обращения к сложным медицинским протоколам.
Исследование, проведенное японскими учеными, подчеркивает важность витамина B12 в контексте хронической усталости. В связи с этим, стоит обратить внимание на то, как недостаток этого витамина может влиять на уровень энергии и общее самочувствие. Узнайте больше о связи между витамином B12 и упадком сил, чтобы вовремя предотвратить возможные негативные последствия для здоровья.