Неожиданный виновник упадка сил: японские ученые раскрыли связь между витамином B12 и хронической усталостью

Как нехватка витаминов сказывается на организме

Как сообщает НВ — Техно: Ученые из Столичного университета Осаки под руководством профессора Хироаки Каноучи выявили неочевидную причину постоянной утомляемости и потери мотивации. Оказалось, что дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты (B9) ведет к росту уровня гомоцистеина, что напрямую влияет на самочувствие. Результаты работы, опубликованные в журнале Nutrients, основаны на данных около 600 здоровых взрослых японцев: участникам провели анализ крови и предложили заполнить анкеты для оценки степени усталости.

Исследование показало: когда в организме не хватает витаминов B12 и B9, концентрация гомоцистеина в крови повышается. У мужчин с высоким уровнем этого вещества фиксировалась выраженная физическая усталость, а у женщин на фоне аналогичного дефицита снижалась мотивация. Чтобы исключить влияние сторонних факторов, ученые учли возраст участников, продолжительность сна и рабочую нагрузку - это сделало выводы более точными.

«Ранее гомоцистеин в основном связывали с риском деменции и сердечно-сосудистых заболеваний»

Профессор Хироаки Каноучи

Это открытие подчеркивает, что витамины важны не только для физического здоровья, но и для эмоционального тонуса. Специалисты рекомендуют учитывать эти данные при разработке стратегий по улучшению общего самочувствия населения. Для российской аудитории эта информация особенно актуальна в условиях дефицита солнечного света и сезонных колебаний уровня витаминов.

Почему стоит обратить внимание на рацион

Полученные результаты могут изменить подход к профилактике авитаминозов и их последствий. Включение в ежедневное меню продуктов, богатых витаминами B12 и B9, способно улучшить как физическую активность, так и психоэмоциональное состояние. С учетом растущего интереса к здоровому образу жизни такие данные подталкивают к более частому контролю уровня витаминов и пересмотру диетических рекомендаций.

Важно помнить, что неуместный прием витаминов может негативно сказаться на здоровье, особенно у пожилых людей. Исследования показывают, что баланс в потреблении витаминов критически важен для поддержания как физического, так и психоэмоционального состояния. Учитывая новые данные, стоит более внимательно подходить к своему рациону, чтобы избежать нежелательных последствий.