Денис Попов журналист
Пружні сідниці без целюліту та в'ялості мрія багатьох жінок. Красиві форми залежать від колосальної роботи над собою.
Однією із найефективніших вправ для сідниць є присідання. Спортсменка Аніта Луценко назвала п'ять найдієвіших вправ, які допоможуть досягнути бажаного результату за два місяці.
Класичні присіданняПрисідайте, штовхаючи коліна всторони. Так, наче у вас резинка на колінах і її треба розтягувати.
ВипадиРобіть випади на місці, в русі або з опорою.
Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR
МістокМісток дає кращий результат, якщо його виконувати зі штангою або на спеціальному тренажері.
Відведення стегнаВикористовуйте для вправи додаткову вагу. Це може бути резинка або манжета.
Гіперекстензія з круглою спиноюЦе вправа на розгинання спини. Виконуйте її на спеціальному тренажері з додатковою вагою.
Луценко додає, що починати потрібно поступово, відточуючи техніку. Нагадує, що важливо контролювати дихання, руки, підтягнути живіт і рівну поставу.
Схуднення складний процес, особливо після 40 років. Жінки у цьому віці стикаються з втратою м'язової маси, уповільненим метаболізмом, гормональними змінами тощо. Є декілька кроків, які допоможуть зменшити жирові відкладення на животі.
Портал свежих новостей INKORR .
Все права защищены.
Условия использования материалов издание INKORR.
Партнеры сайта:
Поиск работы за рубежом»