Изменения в образе жизни, а не биодобавки, замедляют биологическое старение ДНК

Роль биодобавок в процессе старения

Как сообщает НВ — Техно: Исследование, проведённое учёными из Йельского университета и опубликованное в журнале Nature Medicine, выявило отсутствие значимого влияния биологических добавок на показатели старения клеток. Анализ 51 клинического исследования показал, что безрецептурные витамины и добавки не способствуют снижению биологического возраста у здоровых людей. Вместо этого изменения в образе жизни, такие как регулярные тренировки и правильное питание, оказывают большее влияние на замедление процессов старения.

Ключевые выводы работы

В исследовании оценивалась активность 16 эпигенетических часов и около сотни других биомаркеров метилирования ДНК. Для пациентов с хроническими заболеваниями снижение биологического возраста связывали с терапией диабета и уменьшением воспалительных процессов.

Как отметила Шебнем Юнлюишлер, «уменьшение биологического возраста у таких пациентов было связано с успешным лечением диабета и снижением воспаления, а не с чудодейственным средством для сохранения молодости у здоровых людей».

Регулярные физические нагрузки и здоровое питание, включая средиземноморскую, низкоуглеводную или маложировую диету, продемонстрировали устойчивый эффект замедления биологического старения. Некоторые лекарственные препараты, например метформин, семаглутид и анти-ФНП, также повлияли на маркеры ДНК, однако здоровым людям не рекомендуется использовать рецептурные медикаменты с целью продления жизни.

Важно понимать, что снижение биомаркеров старения не гарантирует продления жизни, подчеркнул Рагхав Сехгал. Поэтому основными мерами для профилактики преждевременной смерти остаются:

• качественный сон
• активный образ жизни
• отказ от курения
• контроль артериального давления и холестерина

Эти факторы значительно влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Итоги исследования подчёркивают, что популярные биодобавки не оправдывают ожиданий в борьбе с возрастными изменениями, акцентируя внимание на важности здорового образа жизни. Для русскоязычной аудитории это особенно актуально, учитывая распространённость различных БАДов на рынке, часто без достаточных доказательств их эффективности. Экологичные и естественные подходы к поддержанию здоровья, такие как правильное питание и регулярные занятия спортом, остаются наиболее надёжным способом сохранить молодость и улучшить общее состояние организма.

Изменения в питании могут оказать значительное влияние на биологический возраст, особенно у пожилых людей. Например, коррекция рациона за короткий срок помогает снизить биологический возраст и улучшить общее состояние здоровья. Такой подход подчеркивает важность образа жизни как ключевого фактора в борьбе со старением.