Денис Попов журналист
Здоровий сон дає сили долати стрес, мати гарний настрій, міцний імунітет і сили для життєвих перемог.
Центр громадського здоров'я опублікував декілька порад для здорового сну. Про це повідомив у Facebook.
Дотримуйтесь режиму снуЛягайте спати і прокидайтесь в один і той самий час.
Прийнято вважати, що оптимальним часом для засипання є 22.00 година. А для підйому у цьому випадку краще підійде шоста година ранку.
Все залежить від вашого індивідуального біоритму, повідомляють.
Приберіть девайсиЗа 30 хв до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор і комп'ютер.
Уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми, тривожні новини або з'ясування стосунків. Залиште для цього інший час.
Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR
Створіть заспокійливу атмосферуЗа декілька годин до сну створіть тиху, спокійну атмосферу у кімнаті.
Не вмикайте яскраве світло, запустіть у кімнату свіже повітря.
Можна тихо увімкнути легку класичну музику.
Слідкуйте за харчуваннямЗа шість годин до сну уникайте споживання кофеїну, не переїдайте перед сном і не пийте багато рідини.
Використовуйте ліжко виключно для снуДля роботи, навчання, прийому їжі або перегляду кіно існують інші місця. Ліжко має асоціюватися і використовуватися тільки для розслаблення.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Якщо з'являються симптоми депресії слід звернутися до свого сімейного лікаря.
Щоб зменшити стрес,потрібно намагатися дотримуватися режиму сну. Центр громадського здоров'я дав сім порад, як зменшити стрес.
Національна служба здоров'я розповіла про симптоми психозу.
Портал свежих новостей INKORR .
Все права защищены.
Условия использования материалов издание INKORR.
Партнеры сайта:
Поиск работы за рубежом»