Каждый час непрерывного сидения повышает шансы умереть от рака на 9%

Как непрерывное сидение влияет на смертность от онкологии

Как сообщает НВ — Техно: Исследователи из Университета Глазго под руководством Фредерика Хо выяснили, что продолжительное сидение без перерывов увеличивает риск летального исхода от рака. Анализ данных 91 292 участников британского биобанка UK Biobank показал: каждый дополнительный час такого времяпрепровождения в день повышает опасность на 9%. Выводы были опубликованы в журнале PLOS Medicine. Для получения точных сведений добровольцы носили трекеры активности на протяжении недели, а их здоровье отслеживали в среднем 12,38 года.

При этом важно не только общее время, проведенное в сидячем положении, но и то, прерывается ли оно движением. Если заменить один час неподвижности легкой физической нагрузкой, вероятность смерти от рака снижается на 12%. В ходе работы ученые не уточняли, чем именно занимались участники - сидели ли они за рабочим столом, в автомобиле или отдыхали перед телевизором.

Опасность долгого сидения без перерывов

Эпизоды сидячего образа жизни считались продолжительными, если человек оставался неподвижным не менее 30 минут, причем 90% этого времени он не вставал. Риск смерти от рака в таких случаях составлял 1,09 (95% доверительный интервал 1,06–1,11). Исследователи подчеркивают: легкая активность в течение дня не менее важна, чем интенсивные тренировки, хотя современные рекомендации часто фокусируются именно на умеренных и высоких нагрузках.

Наши данные указывают на то, что влияние сидячего образа жизни на здоровье может определяться не только общим временем, проведенным без движения, но и тем, накапливается ли оно в виде длительных непрерывных отрезков или же разбивается на короткие периоды с активностью.

Фредерик Хо

Эти результаты особенно актуальны для тех, кто проводит много времени за компьютером или рулем. Связь между малоподвижностью и раком может быть частично обусловлена ожирением и диабетом 2 типа - состояниями, которые повышают риск развития нескольких видов опухолей.

• Рак пищевода
• Рак печени
• Рак почек
• Рак поджелудочной железы
• Рак толстой кишки
• Рак молочной железы
• Рак яичников
• Рак щитовидной железы

Полученные данные могут лечь в основу обновленных рекомендаций по здоровому образу жизни. В эпоху, когда люди все больше времени проводят перед экранами, выводы ученых напоминают: даже короткие перерывы на легкую разминку способны снизить риски серьезных заболеваний. Исследование подтверждает, что для профилактики рака стоит не только заниматься спортом, но и просто чаще вставать с места в течение дня.

Кроме того, исследования показывают, что определенные диеты также могут влиять на риск развития онкологических заболеваний. Например, недавние данные указывают на то, что кето-диета может увеличить вероятность рака тонкой кишки. Это подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью, включая как физическую активность, так и правильное питание.