Сердцу полезнее плавание, чем бег: результаты нового исследования

Как плавание и бег влияют на сердечную мышцу

Как сообщает НВ — Техно: Ученые из Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP, Бразилия) выяснили, что плавание и бег по-разному воздействуют на сердце на молекулярном уровне, хотя оба вида активности повышают выносливость. В ходе эксперимента, поддержанного фондом FAPESP и проведенного под руководством профессора Андрея Жорже Серры, было обнаружено: плавание вызывает более глубокие структурные изменения в сердечной ткани и активирует уникальные молекулярные механизмы, которые не запускаются при беге.

Детали эксперимента

Исследование проводилось на мышах: их разделили на три группы - контрольную (без нагрузок), беговую и плавательную. Тренировки длились 8 недель, по 60 минут 5 раз в неделю. Интенсивность оценивали по показателю VO₂ max - он вырос более чем на 5% в обеих активных группах. Однако только у мышей, которые плавали, увеличилась общая масса сердца и масса левого желудочка. У беговой группы статистически значимых структурных изменений сердца не обнаружили.

Профессор Серра отметил: «Плавание и бег - отличные способы укрепить кардиореспираторную систему и защитить сердечную мышцу, но мы хотели выяснить, не превосходит ли один из них другой по пользе».

На молекулярном уровне плавание вызывает более выраженные изменения в микроРНК, отвечающих за адаптацию сердца. В работе также проанализировали экспрессию генов и сигнальные пути белков, связанные с физиологической гипертрофией миокарда. По словам профессора Серры, «хотя ранее изучали экспрессию микроРНК при аэробных нагрузках в целом, данных о том, как именно различаются эти паттерны при прямом сравнении плавания и бега в рамках одной модели, было крайне мало».

Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports. Они помогают понять, как разные виды физической активности по-разному влияют на сердечно-сосудистую систему. Для русскоязычных читателей это особенно актуально: плавание доступно в бассейнах многих городов, и теперь у него есть дополнительное научное обоснование для включения в тренировочные программы.

Эти данные открывают новые горизонты для изучения физической активности и ее влияния на здоровье сердца. Понимание молекулярных механизмов, лежащих в основе адаптации сердца к разным нагрузкам, может помочь в разработке более эффективных тренировочных и реабилитационных программ для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дальнейшие исследования могут быть направлены на поиск оптимальных видов физической активности для разных возрастных групп и индивидуальных особенностей.

Кроме того, совместные занятия спортом с детьми также могут значительно улучшить физическое состояние и функциональные способности мозга. Исследования показывают, что активные игры и тренировки с родителями не только укрепляют здоровье, но и способствуют развитию когнитивных навыков у детей. Узнайте больше о том, как совместные тренировки могут повлиять на здоровье и умственные способности.