Социальные сети и плохой сон

В последние годы было проведено немало исследований по качеству сна и факторов, которые его обеспечивают. Оказалось, что если не убирать социальные сети хотя бы за час до сна, выспаться почти невозможно. В общем и днем ​​социальные сети приносят нулевую пользу.

Лучшим вариантом станет отказаться от социальных сетей за 1-2 часа до сна. Если за несколько часов до сна не выключить телефон, уснуть получится только через 3 часа. Основная проблема кроется в выработке дофамина, а он повышает умственную активность, поэтому уснуть очень тяжело. Социальные сети являются источником быстрого и не всегда полезного дофамина, но именно им мозг удовлетворяет потребность в “правильном” дофамине.