Соціальні мережі та поганий сон

Останні роки було проведено чимало досліджень стосовно якості сну та факторів, які його забезпечують. Виявилось, що якщо не забирати соціальні мережі хоча б за годину до сну, то виспатись майже неможливо. Загалом й вдень соціальні мережі приносить нульову користь. 

Найкращим варіантом стане відмовитись від соціальних мереж за 1-2 години до сну. Якщо за декілька годин до сну не вимкнути телефон, то заснути вдасться тільки за 3 години. Основна проблема ховається у виробленні дофаміну, а він підвищує розумову активність, тому заснути дуже тяжко. Соціальні мережі ж є джерелом швидкого та не завжди корисного дофаміну, але саме ним мозок задовільняє потребу у “правильному” дофаміні.