Высокая скорость ходьбы и мощные мышцы ног помогают снизить риск деменции у пожилых мужчин

Влияние темпа ходьбы на когнитивное здоровье пожилых людей

Как сообщает НВ — Техно: Учёные из Испании провели исследование, чтобы выяснить, как скорость ходьбы и сила мышц ног влияют на вероятность развития деменции у людей в возрасте от 60 до 85 лет с повышенным риском когнитивных нарушений. Результаты показали, что ходьба быстрее 1,59 м/с в сочетании с развитой мышечной силой способны значительно замедлить возрастное снижение мозговых функций. Особенно выраженный защитный эффект наблюдался у мужчин.

Ключевые выводы исследования

В эксперименте участвовали 900 пожилых людей без официального диагноза деменции, но с высоким риском её возникновения. Участников проверяли на исполнительные функции мозга, измеряли силу сжатия кисти с помощью динамометра, максимальную мощность мышц ног и скорость прохождения дистанции в шесть метров. Было выявлено, что при скорости ходьбы выше 1,59 м/с негативные возрастные изменения мозга проявляются значительно слабее. При темпе 1,83 м/с возрастное ухудшение когнитивных способностей практически не регистрировалось.

Кроме того, снижение умственных навыков с возрастом полностью исчезало при силе сжатия кисти около 49 кг и мощности ног свыше 438 Вт. Однако только 14% участников смогли поддерживать скорость ходьбы выше 1,59 м/с. По словам авторов исследования:

"У пожилых с повышенным риском деменции хорошая физическая форма уменьшала связь между возрастом и ухудшением исполнительных функций мозга вне зависимости от сосудистых или эмоциональных факторов."

Полученные данные подчёркивают значимость регулярной физической активности для сохранения когнитивного здоровья в пожилом возрасте.

Этот эксперимент особенно важен для русскоязычных читателей, учитывая тенденцию к старению населения и росту числа людей с когнитивными нарушениями. Активное движение, в частности быстрая ходьба, может стать эффективным инструментом профилактики деменции. Внедрение таких рекомендаций поможет не только улучшить качество жизни пожилых людей, но и снизить нагрузку на систему здравоохранения.

Важно отметить, что физическая активность не только способствует поддержанию когнитивного здоровья, но и укрепляет кости, особенно после 40 лет. Регулярные занятия, такие как быстрая ходьба и легкий бег, могут существенно снизить риск остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это подчеркивает важность активного образа жизни на протяжении всей жизни.