Швидкість ходьби понад 1,59 м/с і сила м’язів ніг знижують ризик деменції у літніх чоловіків

Дослідження впливу темпу ходьби на деменцію

Як повідомляє НВ — Техно: Чим швидше, тим краще. Дослідники з’ясували, як темп ходьби допомагає запобігти деменції. В Іспанії вивчали вплив швидкості ходьби та сили м’язів ніг на запобігання деменції серед людей віком 60-85 років з високим ризиком розвитку когнітивних порушень. Дослідження показало, що швидкість ходьби понад 1,59 метра за секунду та м’язова сила можуть знижувати вікове погіршення мозкових функцій. Захисний ефект швидкої ходи спостерігався переважно у чоловіків.

Результати дослідження

У дослідженні взяли участь 900 літніх людей, усі з яких мали високий ризик розвитку деменції і не мали офіційного діагнозу. Учасники проходили тести на виконавчі функції мозку, а також вимірювали силу стискання кисті динамометром, пікову силу м’язів ніг та швидкість проходження шестиметрової дистанції. Науковці виявили, що негативний вплив старіння на мозок слабшав при швидкості ходьби понад 1,59 метра за секунду. При темпі ходьби 1,83 метра за секунду вікове погіршення мозкових функцій не фіксувалося приладами.

Дослідники також визначили, що віковий спад навичок мислення зникав при силі стискання долоні близько 49 кілограмів і потужності ніг понад 438 ват. Проте тільки 14% учасників змогли ходити зі швидкістю понад 1,59 метра за секунду. Як зазначили автори дослідження:

"У літніх людей із підвищеним ризиком деменції висока фізична форма послаблювала зв’язок між віком і зниженням виконавчих функцій мозку незалежно від судинних чи емоційних факторів."

Таким чином, результати дослідження підкреслюють важливість фізичної активності для підтримання когнітивного здоров’я в похилому віці.

Це дослідження має важливе значення для старшого покоління, оскільки показує, що регулярна фізична активність, а саме швидка ходьба, може значно зменшити ризик розвитку деменції. В умовах старіння населення та збільшення кількості людей, які страждають від когнітивних порушень, дані результати можуть стати основою для розробки нових рекомендацій щодо підтримання здоров'я мозку у літніх людей. Залучення до фізичних вправ може стати важливим аспектом не лише особистого здоров'я, але і загального добробуту суспільства.

Окрім позитивного впливу на когнітивні функції, фізична активність, зокрема швидка ходьба та біг підтюпцем, також сприяють зміцненню кісток у людей старшого віку. Це підкреслює важливість регулярних фізичних навантажень для підтримання загального здоров'я, особливо після 40 років, коли ризик розвитку різних захворювань зростає.