У чому виявляється нестача вітаміну В12

Багато хто недооцінює значимість вітаміну B12 в організмі, який необхідний для стабільної роботи нервових клітин, поліпшення функції передачі нервового імпульсу та нормалізації шлунково-кишкового тракту.

Вітамін B12 повинен надходити в організм у достатній кількості у вагітних жінок. Це допоможе уникнути неврологічних порушень ембріону.

Дефіцит вітаміну B12 можна визначити за декількома ознаками:

• шкірні покриви мають жовтушний або дуже блідий відтінок;
• постійна слабкість;
• швидка стомлюваність при нормальних навантаженнях;
• ослаблення пам'яті;
• різкі перепади настрою;
• атрофія слизової оболонки ротової порожнини;
• запалений червоний язик.

Компенсувати нестачу вітаміну B12 можна включенням до харчового раціону наступних продуктів: печінка, червоне м'ясо, курча, риба, морепродукти, яйця.