Ученые нашли метод борьбы с ночными кошмарами

Американская академия медицинского сна заключила, что почти 4% всего населения планеты имеет регулярные ночные кошмары. Уменьшить их влияние удается посредством психотерапии и медикаментов.

Именно специальную терапию ученые назвали единственным способом справиться с кошмарами. Ее суть состоит в визуализации положительных событий перед сном. К утру, если плохой сон все же приснился, нужно полностью вспомнить все детали сновидения и представить для него хороший финал. Практику нужно повторять каждый день.

Еще одна часть методики заключается в воспроизведении специальных звуков. Они позволяют успокоить разум и дают ощущение безопасности. Специальные звуки позволяют улучшить сон почти у половины пациентов.