Вчені знайшли метод боротьби з нічними кошмарами

Американська академія медичного сну зробила висновок, що майже 4% всього населення планети має регулярні нічні кошмари. Зменшити їх вплив вдається за допомогою психотерапії та медикаментів.

Саме спеціальну терапію вчені назвали єдиним способом, як справитися з кошмарами. Її суть полягає у візуалізації позитивних подій перед сном. На ранок, якщо поганий сон все ж наснився, потрібно повністю згадати всі деталі сновидіння та уявити для нього добрий фінал. Практику потрібно повторювати щодня.

Ще одна частина методики заключається в відтворенні спеціальних звуків. Вони дозволяють заспокоїти розум, та дають відчуття безпеки. Спеціальні звуки покращують сон майже у половини пацієнтів.