Бесконтрольный прием витаминов может навредить пожилым: новые данные ученых

Как сообщает НВ — Техно: Исследователи из Университета Наварры и Университета Лимерика пришли к выводу, что эффективность БАДов напрямую связана с истинными потребностями организма. Если человек получает все необходимые вещества из пищи, дополнительный прием добавок зачастую не приносит ощутимой пользы. Работа, опубликованная 27 мая в SciTechDaily, акцентирует внимание на том, что сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в старшем возрасте.

Почему пожилые люди особенно уязвимы к нехватке нутриентов

С возрастом риск дефицита питательных веществ возрастает. Среди основных причин специалисты выделяют:

• ухудшение аппетита;
• стоматологические проблемы;
• наличие хронических болезней;
• регулярный прием лекарственных препаратов.

Один из самых частых дефицитов - нехватка витамина B12. Особенно она характерна для тех, кто принимает метформин или средства, снижающие кислотность желудка. Перед началом приема фолиевой кислоты (витамин B9) эксперты советуют в первую очередь проверить уровень B12 в организме.

Дефицит витамина D нередко встречается у малоподвижных пожилых людей, которые редко бывают на солнце или питаются неполноценно. При остеопорозе или высоком риске переломов добавки с витамином D могут быть оправданы. Кроме того, многие люди старшего возраста потребляют недостаточно белка. В их рационе часто не хватает:

• мяса;
• рыбы;
• яиц;
• молочных продуктов;
• бобовых;
• чечевицы.

Для здоровых пожилых людей суточная норма белка составляет примерно от 1 до 1,2 грамма на килограмм массы тела. В периоды болезни или восстановления эта потребность может возрастать.

Важно помнить: избыток витаминов A и D способен привести к токсическим реакциям. Препараты железа не стоит принимать без лабораторно подтвержденного дефицита. Антиоксидантные добавки, включая бета-каротин и витамин E, в ряде исследований связывали с повышенной смертностью. Ученые подчеркивают:

“польза от таких средств зависит от реальных нужд организма”

(источник: SciTechDaily). Ключевыми факторами здорового старения остаются полноценное питание, физическая активность, качественный сон и доступ к хорошим продуктам.

Полученные данные подчеркивают необходимость персонализированного подхода к рациону, особенно для пожилых людей. Понимание истинных потребностей организма и получение нутриентов из еды способны значительно улучшить качество жизни и предотвратить дефицит важных витаминов и микроэлементов. Это также напоминает о важности регулярных медицинских осмотров для своевременного выявления возможных проблем.

В то время как сбалансированное питание остается ключевым фактором для поддержания здоровья пожилых людей, ученые также исследуют возможности замедления старения и улучшения когнитивных функций с помощью определенных кислот. Понимание этих процессов может помочь в разработке более эффективных стратегий для поддержания здоровья в пожилом возрасте.