Вітаміни без потреби шкодять здоров’ю літніх людей

Користь харчових добавок та важливість збалансованого харчування

Як повідомляє НВ — Техно: Науковці з Університету Наварри та Університету Лімерика зазначають, що користь від харчових добавок залежить від реальних потреб організму. Люди, які отримують достатньо поживних речовин із їжі, часто не мають помітної користі від добавок. Це дослідження, опубліковане 27 травня у виданні SciTechDaily, підкреслює важливість збалансованого харчування для підтримки здоров'я, особливо в літньому віці.

Дефіцит поживних речовин у літньому віці

Дослідження вказує, що дефіцит поживних речовин у літньому віці трапляється частіше через:

• зниження апетиту;
• проблеми із зубами;
• хронічні захворювання;
• прийом медикаментів.

Одним із найпоширеніших прикладів дефіциту є вітамін B12, ризик якого підвищується у людей, які приймають метформін або ліки для зниження кислотності шлунка. Перед прийомом фолієвої кислоти (вітамін B9) експерти рекомендують перевірити рівень B12.

Крім того, нестача вітаміну D частіше трапляється у літніх людей із низькою рухливістю, недостатнім перебуванням на сонці або поганим харчуванням. Добавки вітаміну D можуть бути корисними при остеопорозі чи високому ризику переломів. Багато людей похилого віку споживають замало білка, зокрема:

• м'ясо;
• рибу;
• яйця;
• молочні продукти;
• бобові;
• сочевицю.

Експерти рекомендують здоровим літнім людям споживати приблизно від 1 до 1,2 грама білка на кілограм маси тіла на добу, а під час хвороби або відновлення потреба в білку може бути вищою.

Важливо також пам'ятати, що надлишок вітамінів D або A здатен викликати токсичний ефект. Залізо не рекомендується приймати без підтвердженого дефіциту. Антиоксидантні добавки, такі як бета-каротин і вітамін E, у деяких випадках пов'язували з підвищеним ризиком смерті. Таким чином, науковці підкреслюють, що

“користь від таких препаратів залежить від реальних потреб організму”

(джерело: SciTechDaily). Основою здорового старіння залишаються збалансоване харчування, фізична активність, нормальний сон і доступ до якісної їжі.

Результати цього дослідження важливі, оскільки вони вказують на необхідність індивідуального підходу до харчування, особливо для літніх людей. Розуміння реальних потреб організму та споживання поживних речовин з їжі можуть суттєво покращити якість життя та запобігти дефіциту важливих вітамінів і мікроелементів. Це також підкреслює важливість регулярних медичних оглядів для виявлення можливих проблем зі здоров'ям.

Оскільки важливість збалансованого харчування для літніх людей стає все більш очевидною, дослідження, що виявило кислоту, яка може продовжити життя та покращити функції мозку, відкриває нові горизонти в розумінні здоров'я. Ця знахідка може стати важливим кроком у боротьбі зі старінням та підвищенням якості життя людей похилого віку.