Вчені пояснили, чому після сну ви відчуваєте втому

Втома після сну та її причини

Як повідомляє НВ — Техно: Стаття на Science Alert пояснює, що втома після сну пов'язана не зі сновидіннями, а з моментом пробудження та стадією сну. Сновидіння виникають під час фази швидкого руху очей (REM-сну), яка займає близько 20-25% загального часу сну. За ніч людина проходить чотири-шість циклів сну. Прокидання під час REM-сну складніше, ніж із легших стадій сну, і може призвести до стану млявості та затуманеного мислення, відомого як інерція сну.

Під час REM-сну мозок працює майже так само активно, як і в період неспання, тоді як тіло залишається нерухомим через тимчасовий параліч м'язів. У цей час особливо активні мигдалеподібне тіло, гіпокамп і таламус, тоді як префронтальна кора працює менш активно. Яскраві або тривожні сни запам'ятовуються краще, а часте запам'ятовування снів може свідчити про нестачу глибокого сну.

Вплив глибокого сну на втомленість

Ранкова втома пояснюється пробудженням під час сновидіння, оскільки короткі пробудження скорочують час глибокого сну. Аденозин, який накопичується протягом дня, підсилює потребу у сні, а найефективніше його позбавлення відбувається під час глибокого сну. Нестача глибокого відновлювального сну може призвести до явища компенсації втраченого REM-сну в наступні ночі, яке називають REM-віддачею.

Отже, втома є наслідком моменту пробудження та стадії сну, а не самих снів.

Сновидіння не погіршують якість сну, якщо не переходять у кошмари. Це свідчить про важливість глибокого сну для відновлення організму та регуляції психічного стану.

Ця інформація має важливе значення для тих, хто страждає від хронічної втоми або проблем зі сном. Вона підкреслює, що, щоб покращити якість сну та зменшити відчуття втоми, важливо звернути увагу на стадії сну та уникати пробудження під час REM-сну. Розуміння цих механізмів може допомогти в розробці стратегій для покращення якості сну, що в свою чергу позитивно вплине на загальний стан здоров'я та добробут.

Цікаво, що не тільки етапи сну впливають на відчуття втоми, але й інші фактори, такі як режим роботи. Наприклад, нічне чергування може негативно позначитися на об'ємі мозку, що, в свою чергу, впливає на загальний стан організму. Розуміння цих взаємозв'язків може допомогти уникнути хронічної втоми та поліпшити якість життя.