Вчені з'ясували, яка музика допомагає працювати, а яка заважає

Як музика впливає на мозок

Як повідомляє TheInWeb — Work-Life: Стаття Mental Garden, адаптована українським медіа, описує вплив музики на мозок і продуктивність. Музика, що подобається, викликає викид дофаміну, знижує рівень кортизолу, уповільнює серцебиття та зменшує тривожність. Дослідження показують, що музика активує префронтальну кору, яка відповідає за раціональне мислення і контроль емоцій, і знижує активність мигдалеподібного тіла, що відповідає за реакцію на загрозу і стрес. Ефект музики може варіюватися в залежності від типу задачі, жанру, а також особистих особливостей слухача. Не існує універсального плейліста для підвищення продуктивності.

Вплив тексту пісні на продуктивність

Чому текст пісні заважає писати тексти? Виявляється, пісні зі зрозумілими текстами знижують когнітивну продуктивність під час таких завдань, як копірайтинг, редактура, читання брифів і складання листів. Чим зрозуміліший текст пісні, тим більша інтерференція та гірший результат мовної задачі. У той же час інструментальна музика без слів найкраще підходить для аналітичних задач і редактури, оскільки не відволікає на зміст слів.

Плейлісти зі знайомими треками можуть давати приріст до продуктивності. Знайомі треки автоматизують аудіообробку, вивільняючи ресурси для основної задачі. Натомість незнайома музика вимагає більше когнітивних ресурсів, оскільки мозок прогнозує та відстежує нові елементи. Для механічних задач музика підтримує рівень збудження та зменшує ментальну втому. Синхронізація музики з ритмом руху підвищує витривалість до 15%, а порівняно з нейтральною музикою - на 6%.

Інтроверти і екстраверти реагують по-різному на музику під час виконання задач. Інтроверти в середньому гірше виконують когнітивні задачі під фонову музику, особливо задачі на пам'ять і вербальне мислення. Екстраверти легше переносять фонові звуки і іноді потребують зовнішньої стимуляції для концентрації. Люди з низьким порогом збудження можуть потребувати повної тиші для концентрації.

Щоб підвищити продуктивність, слід враховувати специфіку завдань. Для копірайтингу, редактури, читання брифів і аналітики рекомендується слухати інструментальну музику без слів зі спокійним темпом, наприклад, lo-fi, ambient або класичну музику. Для механічної роботи, такої як масові правки або заповнення таблиць, підійде енергійна музика, навіть із текстом. Під час брейнштормінгу корисно слухати незнайому музику, а для дзвінків, зустрічей і відеоконференцій краще обрати тишу. Для фізичного навантаження рекомендується ритмічна музика, синхронізована з темпом руху.

Узагалі, вплив музики на мозок є складним і багатогранним, і його значення варіюється в залежності від особистих вподобань і типу діяльності.

Знання про вплив музики на когнітивну діяльність можуть бути корисними для тих, хто прагне покращити свою продуктивність у різних сферах життя. Зокрема, розуміння того, як різні жанри музики можуть впливати на концентрацію та емоційний стан, може допомогти оптимізувати робочий процес і навчання. Це особливо важливо в умовах сучасного світу, де стрес і інформаційна перевантаженість можуть істотно знижувати ефективність виконання завдань.