Вчені знайшли несподівану причину хронічної втоми

Зв'язок між хронічною втомою та дефіцитом вітамінів

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження, проведене вченими Університету Осака Метрополітен, виявило зв'язок між хронічною втомою та дефіцитом вітаміну B12 і фолієвої кислоти (вітамін B9). Результати дослідження були опубліковані в журналі Nutrients 8 червня. В ході дослідження, яке охопило майже 600 здорових добровольців, було виявлено, що дефіцит цих вітамінів призводить до підвищення рівня гомоцистеїну в крові. Це, в свою чергу, пов'язано з фізичним виснаженням у чоловіків та зниженням мотивації у жінок.

Це дослідження - перше у своєму роді, яке підсвічує роль гомоцистеїну саме як індикатора мотиваційного та фізичного спаду. - професор Хіроакі Каноучі

Підвищений рівень гомоцистеїну у чоловіків виявився пов'язаним із фізичним виснаженням, тоді як у жінок цей показник впливає на рівень мотивації. Тести проводилися за шкалою втоми Чалдера, що дозволило детально оцінити стан учасників.

Рекомендації щодо запобігання хронічній втомі

Дослідження також вказує на те, що дефіцит вітаміну B12 та фолатів (B9) може створювати заторну ситуацію в організмі. Гомоцистеїн традиційно асоціюється з ризиками інфарктів, але нові дані вказують на його значення в контексті хронічної втоми. "Якщо ви відчуваєте, що мотивація на нулі, а фізичні сили вичерпуються швидше, ніж зазвичай, не варто одразу шукати складні діагнози", - йдеться в тексті статті.

Найкраща порада, яка випливає з дослідження, полягає в необхідності дотримуватися збалансованого раціону. Включення у харчування продуктів, багатих на вітамін B12 і фолієву кислоту, може допомогти запобігти хронічній втомі та підвищити загальний рівень енергії.

Ці результати підкреслюють важливість своєчасного виявлення і корекції дефіциту вітамінів у раціоні, оскільки вони можуть суттєво впливати на якість життя людей. У сучасному світі, де хронічна втома стає все поширенішою проблемою, адекватне харчування може відігравати ключову роль у підтримці фізичного та психологічного благополуччя. Також, варто враховувати, що прості зміни в дієті можуть мати значний позитивний вплив на загальний стан здоров'я.

Цікавим є те, що вітамін B12 також відіграє важливу роль у боротьбі з втомою, як свідчать результати японських досліджень. Встановлення зв’язку між дефіцитом цього вітаміну і підвищеним рівнем гомоцистеїну може допомогти зрозуміти, чому деякі люди страждають від хронічної втоми. Знання про ці аспекти може стати ключовим для покращення самопочуття та підвищення енергії.