Вчені знайшли простий спосіб повернути радість та щастя

Дослідження психологів про "мікроакти радості"

Як повідомляє glavcom.ua: Психологи кажуть, що всього п'ять хвилин на день, під час яких ми робимо "мікроакти радості", можуть суттєво підвищити настрій, зменшити стрес і покращити якість сну. Дослідження, яке провела докторка Елісса Епель з університету Каліфорнії, підтвердило, що прості радісні вчинки можуть значно покращити наше емоційне становище.

"Ми були дуже вражені тим, наскільки сильно покращилося емоційне благополуччя людей", - зауважила професорка Епель.

Дослідження "Велика радість" взяло участь понад 18 тисяч осіб і показало, що навіть невеликі та швидкі дії можуть мати значний позитивний ефект. Протягом тижня учасникам пропонували робити "акти радості", спрямовані на підвищення настрою та оптимізму.

Результати дослідження

Ті, хто успішно впоралися з усіма завданнями, отримали найбільші позитивні зміни. Молодші учасники відзначили більше покращень у своєму самопочутті, ніж старші. Ще не повністю зрозуміло, як саме "мікроакти" впливають на наші емоції, але результати дослідження говорять сами за себе.

"Невеличка щоденна доза радості може бути потужним засобом психологічної підтримки у важкі часи", - зауважила докторка Епель.

Хоча ще потрібні подальші дослідження, важливість малих радісних вчинків для нашого благополуччя вже очевидна. Це підкреслює значення радості як засобу підтримки під час випробувань у житті.

Психологи довели, що навіть найпростіші акти радості можуть значно підвищити емоційне самопочуття людини та допомогти зняти стрес. Результати дослідження показали, що важливо не забувати про радість у повсякденному житті, особливо в нелегкі часи.