Що пити в спеку, щоб не потіти: прості рекомендації
З приходом спеки все більше виникає потреба приготувати прохолодні напої. Питання, що пити в спеку, актуальне будь-якої пори року, адже спекотно може бути і навесні, і восени. Загалом, що потрібно пити у спеку, слід дізнатися і тим, хто збирається мандрувати.
Також, що пити в спеку, щоб не потіти, краще дізнатися тим, у кого влітку активна робота. Адже зовнішній вигляд також важливий. А ще розібратися, що пити від спеки, знадобиться батькам дітей.
Як витримати спеку?
Щоб мінімізувати потовиділення у спеку, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій щодо вибору напоїв:
-
Пийте воду. Вода – найкращий спосіб зволоження. Пийте її часто й невеликими порціями.
-
Уникайте напоїв з кофеїном та алкоголем. Вони можуть сприяти зневодненню та збільшувати потовиділення.
-
Пийте охолоджені трав'яні чаї. Чай з м'яти або ромашки може бути освіжаючим та сприяє зниженню температури тіла.
-
Зменшіть споживання солодких напоїв. Солодкі напої можуть спричинити збільшення потовиділення.
-
Пийте напої, які містять електроліти. Спортивні напої або кокосова вода допоможуть заповнити втрату електролітів, спричинену потовиділенням.
-
Використовуйте напої з лимоном чи огірком. Додавання скибочок лимона або огірка у воду може зробити її більш освіжаючою та смачною.
-
Уникайте дуже холодних напоїв. Хоча вони можуть здатися освіжаючими, занадто холодні напої можуть викликати тимчасове збільшення потовиділення, тому що тіло намагатиметься зігріти себе.
Такі загальні рекомендації вже можуть суттєво допомогти у питанні, що пити, щоб охолонути. Також, якщо є вільний час, можна швидко приготувати охолоджувальний напій.
Рецепти охолоджувальних напоїв
Є кілька універсальних поєднань, які точно сподобаються влітку. Їх можна приготувати влітку або будь-якої пори року. Прості рецепти у таких напоїв:
-
лимонний напій;
-
огірковий лимонад;
-
полуничний мохіто;
-
кавуновий фреш;
-
чай з імбиром.
Кожен із цих напоїв можна давати і дітям, якщо вони не мають алергії на окремі інгредієнти.
Лимонно-м'ятний напій
Щоб приготувати напій, знадобиться: 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти, лід. Приготування:
-
Наріжте лимон тонкими скибочками.
-
У глечик додайте воду, лимонні скибочки та гілочки м'яти.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
-
Подавайте з льодом.
Напій краще подавати охолодженим.
Огірковий лимонад
Ще один лимонад можна готувати цілий рік. Інгредієнти: 1 літр води, 1 огірок, 1 лимон, мед, лід.
Приготування:
-
Огірок та лимон наріжте тонкими скибочками.
-
У глечик додайте воду, скибочки огірка та лимона.
-
За бажанням додайте мед або цукор.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
Напій, якщо його не давати дітям, можна подавати з льодом.
Полуничний мохіто (безалкогольний)
Ще один напій можна приготувати з таких інгредієнтів: 1 літр газованої води, 200 г свіжої полуниці, кілька гілочок м'яти, 1 лайм, мед.
Приготування:
-
Полуницю наріжте скибочками.
-
Лайм розріжте на часточки.
-
У глечик додайте газовану воду, полуницю, лайм та м'яту.
-
За бажанням додайте мед або цукор.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
Традиційно подається із льодом.
Кавуновий фреш
Щоб приготувати кавуновий фреш, знадобиться 1 кг кавуна (без кісточок), сік лимона та лід.
Приготування:
-
Кавун наріжте кубиками та видаліть кісточки.
-
Помістіть кавун у блендер і збийте до однорідної маси.
-
Додайте|добавляйте| лимонний сік і перемішайте.
Довго лимонад не зберігається, але він настільки смачний, що закінчується досить швидко.
Імбирно-медовий чай із лимоном
Інгредієнти: 1 літр води, невеликий шматочок імбиру (приблизно 2-3 см), мед та сік 1 лимона. Приготування:
-
Закип'ятіть воду і додайте до неї нарізаний скибочками імбир.
-
Залишіть настоятися на 10-15 хвилин, потім процідити.
-
Додайте|добавляйте| мед і лимонний сік, добре перемішайте.
-
Охолодіть напій у холодильнику.
Такий напій може досить швидко освіжити.
Найпопулярніші напої на літо
Звичайно, вибір напою є індивідуальним процесом, головне відштовхуватися від переваг, втім є й досить популярні варіанти. Класичним поєднанням є лимон та м'ята.
Чому вода з лимоном та м'ятою є відмінним вибором:
-
Гідратація. Вода допомагає підтримувати оптимальний рівень рідини в організмі.
-
Освіжаючий смак. Лимон і м'ята додають приємного смаку, що робить питво води приємнішим.
-
Вітаміни та мінерали. Лимон містить вітамін С та інші корисні речовини.
-
Стимуляція травлення. М'ята може допомогти покращити травлення та забезпечити відчуття свіжості.
-
Мінімальна кількість калорій. На відміну від солодких напоїв, вода з лимоном та м'ятою практично не містить калорій.
Щоб приготувати напій, знадобиться 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти та лід. За бажання можна додати пару ложок меду, щоб підсолодити лимонад.
Як охолонути влітку?
Крім охолоджувальних напоїв, влітку можуть стати в нагоді й інші поради. Для початку, звісно, потрібно випивати багато води. Регулярне питво вже допоможе у цій справі. Втім, варто пити потроху, а не всю воду і одразу. Щоб було смачніше, до води можна додати лимон, м'яту чи огірок, а також будь-які сезонні ягоди.
Також влітку можуть допомогти спреї. Для цього наповніть пульверизатор прохолодною водою і розпилюйте обличчя та тіло для швидкого охолодження. Так само працюють і мокрі компреси. Для цього змочіть рушник у холодній воді і прикладіть до шиї, зап'ястя або чола.
Пережити спеку допоможуть водні процедури. У цьому випадку найпростішим варіантом стане прохолодний та контрастний душ. Якщо часу на це немає, то можна зробити ванну для ніг. Занурюйте ноги в холодну воду, щоб швидко охолонути.
Як варіант можна використовувати зволожувачі повітря. Вони допомагають підтримувати комфортну вологість та температуру в приміщенні.
Ще один варіант — лід та заморожені продукти. Додатково провітрюйте приміщення. Ще як варіант, розмістити вологі рушники перед вентилятором для посилення ефекту, що охолоджує.
Читайте також
