Что пить в жару чтобы не потеть: простые рекомендации

С приходом жары все больше возникает необходимость приготовить прохладительные напитки. Вопрос, что пить в жару, актуальный в любое время года, ведь жарко может быть и весной, и осенью. В целом, что нужно пить в жару, следует узнать и тем, кто собирается путешествовать.

Также, что пить в жару чтобы не потеть, лучше узнать тем, у кого летом активная работа. Ведь внешний вид тоже важен. А еще разобраться, что пить от жары, понадобится родителям детей.

Как выдержать жару?

что пить в жару

Чтобы минимизировать потоотделение в жару, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций по выбору напитков:

Пейте воду. Вода — лучший способ увлажнения. Пейте ее часто и небольшими порциями.
Избегайте напитков с кофеином и алкоголем. Они могут способствовать обезвоживанию и увеличивать потоотделение.
Пейте охлажденные травяные чаи. Чай из мяты или ромашки может быть освежающим и способствует снижению температуры тела.
Сократите потребление сладких напитков. Сладкие напитки могут вызвать увеличение потоотделения.
Пейте напитки, содержащие электролиты. Спортивные напитки или кокосовая вода помогут восполнить потерю электролитов, вызванную потоотделением.
Используйте напитки с лимоном или огурцом. Добавление ломтиков лимона или огурца в воду может сделать ее более освежающей и вкусной.
Избегайте слишком холодных напитков. Хотя они могут показаться освежающими, слишком холодные напитки могут вызвать временное увеличение потоотделения, так как тело будет стремиться согреть себя.

Такие общие рекомендации уже могут существенно помочь в вопросе, что пить, чтобы охладиться. Также, если есть свободное время, можно быстро приготовить охладительный напиток.

Рецепты охладительных напитков

Есть несколько универсальных сочетаний, которые точно понравятся летом. Их можно приготовить летом или в любое время года. Простые рецепты у таких напитков:

лимонный напиток;
огуречный лимонад;
клубничный мохито;
арбузный фреш;
чай с имбирем.

Каждый из этих напитков можно давать и детям, если у них нет аллергии на отдельные ингредиенты.

Лимонно-мятный напиток

Чтобы приготовить напиток, понадобится: 1 литр воды, 1 лимон, несколько веточек мяты, лед. Приготовление:

Нарежьте лимон тонкими ломтиками.
В кувшин добавьте воду, лимонные ломтики и веточки мяты.
Дайте настояться в холодильнике не менее часа.
Подавайте со льдом.

Напиток лучше подавать охлажденным.

Огуречный лимонад

Еще один лимонад можно готовить целый год. Ингредиенты: 1 литр воды, 1 огурец, 1 лимон, мед, лед.

Приготовление:

Огурец и лимон нарежьте тонкими ломтиками.
В кувшин добавьте воду, ломтики огурца и лимона.
По желанию добавьте мед или сахар.
Дайте настояться в холодильнике не менее часа.

Напиток, если его не давать детям, можно подавать со льдом.

Клубничный мохито (безалкогольный)

Еще один напиток можно приготовить из таких ингредиентов: 1 литр газированной воды, 200 г свежей клубники, несколько веточек мяты, 1 лайм, мед.

Приготовление:

Клубнику нарежьте ломтиками.
Лайм разрежьте на дольки.
В кувшин добавьте газированную воду, клубнику, лайм и мяту.
По желанию добавьте мед или сахар.
Дайте настояться в холодильнике не менее часа.

Традиционно подается со льдом.

Арбузный фреш

Чтобы приготовить арбузный фреш, понадобится 1 кг арбуза (без косточек), сок лимона и лед.

Приготовление:

Арбуз нарежьте кубиками и удалите косточки.
Поместите арбуз в блендер и взбейте до однородной массы.
Добавьте лимонный сок и перемешайте.

Долго лимонад не хранится, но и он настолько вкусный, что заканчивается достаточно быстро.

Имбирно-медовый чай с лимоном

Ингредиенты: 1 литр воды, небольшой кусочек имбиря (примерно 2-3 см), мед и сок 1 лимона. Приготовление:

Вскипятите воду и добавьте в нее нарезанный ломтиками имбирь.
Оставьте настояться на 10-15 минут, затем процедите.
Добавьте мед и лимонный сок, хорошо перемешайте.
Охладите напиток в холодильнике.

Такой напиток может достаточно быстро освежить.

Самые популярные напитки на лето

Конечно, выбор напитка является индивидуальным процессом, главное отталкиваться от предпочтений, впрочем, есть и довольно популярные варианты. Классическим сочетанием есть лимон и мята.

что нужно пить в жару

Почему вода с лимоном и мятой является отличным выбором:

Гидратация. Вода помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме.
Освежающий вкус. Лимон и мята добавляют приятный вкус, что делает питьё воды более приятным.
Витамины и минералы. Лимон содержит витамин C и другие полезные вещества.
Стимуляция пищеварения. Мята может помочь улучшить пищеварение и обеспечить ощущение свежести.
Минимальное количество калорий. В отличие от сладких напитков, вода с лимоном и мятой практически не содержит калорий.

Чтобы приготовить напиток, понадобится 1 литр воды, 1 лимон, несколько веточек мяты и лед. При желании можно добавить пару ложек меда, чтобы подсластить лимонад.

Как охладиться летом?

Кроме охладительных напитков, летом могут пригодиться и другие советы. Для начала, конечно, нужно выпивать много воды. Регулярное питье уже поможет в этом деле. Впрочем, стоит пить понемногу, а не всю воду и сразу. Чтобы было вкуснее, до воды можно добавить лимон, мяту или огурец, а еще любые сезонные ягоды.

Также летом могут помочь спреи. Для этого наполните пульверизатор прохладной водой и распыляйте на лицо и тело для быстрого охлаждения. Похожим образом работают и мокрые компрессы. Для этого смочите полотенце в холодной воде и приложите к шее, запястьям или лбу.

Пережить жару помогут водные процедуры. В этом случае самым простым вариантом станет прохладный и контрастный душ. Если времени на это нет, то можно сделать ванночку для ног. Погружайте ноги в холодную воду, чтобы быстро охладиться.

Как вариант, можно использовать увлажнители воздуха. Они помогают поддерживать комфортную влажность и температуру в помещении.

Еще один вариант — лед и замороженные продукты. Дополнительно проветривайте помещение. Еще как вариант, разместить влажные полотенца перед вентилятором для усиления охлаждающего эффекта.

Как выдержать жару?