Погана стратегія для гарного сну
Журналіст
Пащенко Ірина
03.08.2023 - 16:43
1072 переглянули
Як виявилось в ході досліджень, якщо постійно вранці відкладати будильник на 10-15 хвилин, організму буде тільки гірше. Така стратегія найгірша для гарного сну. Людині не тільки не вдасться доспати, але й вона може отримати сильний головний біль зранку. Найкращим варіантом стане одразу прокидатися після першого будильника.
Вся річ в інерції сну та фазах. Виявилось, що повторне засинання запускає нову та глибоку фазу сну, а вона має тривати не менше 1,5 години. Якщо людина після цього спить всього 10 хвилин, вона цю фазу перериває.
Саме тому тих рятівних 10 хвилин роблять людину млявою та ще більш втомленою.
Читайте також
Військові ЗСУ стали повертитися з полону у значно гіршому стані - патронатна служба
26.03.2025 - 15:25
139 переглянули
МОЗ і Світовий банк реалізують новий проєкт: деталі
25.03.2025 - 12:55
136 переглянули
