Погана стратегія для гарного сну
Журналіст
Пащенко Ірина
03.08.2023 - 16:43
1484 переглянули
Як виявилось в ході досліджень, якщо постійно вранці відкладати будильник на 10-15 хвилин, організму буде тільки гірше. Така стратегія найгірша для гарного сну. Людині не тільки не вдасться доспати, але й вона може отримати сильний головний біль зранку. Найкращим варіантом стане одразу прокидатися після першого будильника.
Вся річ в інерції сну та фазах. Виявилось, що повторне засинання запускає нову та глибоку фазу сну, а вона має тривати не менше 1,5 години. Якщо людина після цього спить всього 10 хвилин, вона цю фазу перериває.
Саме тому тих рятівних 10 хвилин роблять людину млявою та ще більш втомленою.
Реклама
Читайте також
29-30 жовтня очікуються магнітні бурі рівня G1 та G2: як це вплине на здоров’я і техніку
вчора, 11:36
109 переглянули
Кліматична криза визнана надзвичайною ситуацією для здоров’я: 710 000 смертей від спеки у 2023 році
28.10.2026 - 17:16
169 переглянули
Чистий журавлинний сік знижує ріст бактерій у зубному нальоті, дослідження Science alert
28.10.2026 - 10:52
163 переглянули
Ізометричні вправи знижують артеріальний тиск: ефект досягається за 1−3 тренування на тиждень
27.10.2026 - 23:00
316 переглянули
В Україні понад 830 тисяч пройшли Скринінг здоров'я 40+, як записатися та пройти обстеження
27.10.2026 - 11:04
168 переглянули
Нові дослідження спростовують безпечність двох порцій алкоголю на день, ризики для здоров'я зростають
26.10.2026 - 20:28
339 переглянули
