Погана стратегія для гарного сну
Журналіст
Пащенко Ірина
03.08.2023 - 16:43
1455 переглянули
Як виявилось в ході досліджень, якщо постійно вранці відкладати будильник на 10-15 хвилин, організму буде тільки гірше. Така стратегія найгірша для гарного сну. Людині не тільки не вдасться доспати, але й вона може отримати сильний головний біль зранку. Найкращим варіантом стане одразу прокидатися після першого будильника.
Вся річ в інерції сну та фазах. Виявилось, що повторне засинання запускає нову та глибоку фазу сну, а вона має тривати не менше 1,5 години. Якщо людина після цього спить всього 10 хвилин, вона цю фазу перериває.
Саме тому тих рятівних 10 хвилин роблять людину млявою та ще більш втомленою.
Реклама
Читайте також
Вчені дослідили вплив листя та плодів шовковиці на кишкову мікрофлору, обмін речовин та здоров’я
вчора, 20:32
188 переглянули
Якість дитинства визначає щастя, здоров’я та психологічний комфорт у дорослому віці – міжнародне дослідження
вчора, 16:32
143 переглянули
Дослідження показало: цілісні фрукти покращують серцево-судинне здоров’я, сік — ні
вчора, 10:16
119 переглянули
Вечірній хронотип підвищує ризик дострокової пенсії через інвалідність, показало дослідження
30.09.2026 - 20:28
223 переглянули
Презентеїзм у роботі: як працювати під час хвороби без шкоди для бізнесу та здоров’я
30.09.2026 - 19:24
116 переглянули
Ретатрутид Eli Lilly — утричі потужніший за Оземпік, до 30% втрати ваги за два роки
30.09.2026 - 16:16
167 переглянули
