Плохая стратегия для хорошего сна
Журналист
Пащенко Ирина
03.08.2023 - 16:43
1425 просмотрели
Как оказалось в ходе исследований, если утром постоянно откладывать будильник на 10-15 минут, организму будет только хуже. Такая стратегия самая плохая для хорошего сна. Человеку не только не удастся доспать, но и можно получить сильную головную боль утром. Лучшим вариантом станет сразу просыпаться от первого будильника.
Все дело в инерции сна и фазах. Оказалось, что повторное засыпание запускает новую и глубокую фазу сна, а она должна длиться не менее 1,5 часа. Если человек после этого спит всего 10 минут, он эту фазу прерывает.
Именно поэтому те спасательные 10 минут делают человека вялым и усталым.
Читайте также
Как сохранить психику в военное время: советы украинских звезд
24.07.2026 - 10:04
154 просмотрели
