Які три звички можуть призвести до передчасної смерті

Є кілька небезпечних звичок, які погано впливають на здоров'я людини.

Вони можуть призвести навіть до передчасної смерті. В першу чергу йдеться про хронічний стрес, пише tsn.

Постійний стрес

Стрес впливає на всі системи нашого організму: дихальну, серцево-судинну, травну, нервову, опорно-рухову і навіть на репродуктивну функцію. Наше тіло здатне впоратися з невеликою дозою стресу, це навіть корисно для здоров'я. Та коли стрес стає хронічним і довготривалим, це може мати серйозні негативні наслідки для організму. Може стати причиною смерті людини. В такому стані людина має найбільші шанси на розвиток різних хронічних захворювань і навіть рак.

Щоб позбутися стресу, знизити його негативний вплив на своє життя, спеціалісти пропонують підтримувати здорові соціальні зв'язки. Варто більше спілкуватися з друзями та рідними. Спати достатню кількість часу. Організм повинен мати можливість відновитися після напруженого стресового дня. Також треба частіше гуляти на свіжому повітрі. Коли поради не допомагають, тоді краще за все звернутися до фахівців по допомогу до психологів чи психотерапевтів.

Недосипання

Недосипання може призвести до різкого зниження імунітету. Коли людина спить малу кількість часу, організм не встигає відновлюватися. Мозок не може переробити всю інформацію, яка накопичилася за день. Як результат, організм виснажується. З'являються різні хвороби: від застуди до серцево-судинних захворювань. Людина втрачає продуктивність. Не може сконцентруватися. Погіршується пам'ять і когнітивні функції. Також внаслідок недосипання може виникнути проблема ожиріння.

Якщо є проблеми зі сном, їх можна вирішити. Ось кілька порад:

Лягати спати в один і той самий час від 22:30 і спати 7-8 годин.

За дві години до сну не їсти, можна випити склянку кефіру.

Спати за температури 20-22 градуси, тоді організм швидше відновиться за мінімальної кількості сну.

За півтори-дві години до сну варто добре погуляти на свіжому повітрі.

Вживання енергетиків

Ці напої найчастіше викликають серцеву недостатність і тахікардію. Чим небезпечні енергетики для організму:

Викликають залежність, бо містять кофеїн і гуарану.

Мають надлишковий цукор, що підвищує рівень глюкози в крові.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Різко підвищують артеріальний тиск у крові через кофеїн, таурін і женьшень.

Викликають безсоння, нервозність і нудоту.

Через енергетик виникає тремор кінцівок, бо високий вміст вітаміну В.

Провокують розвиток гастриту та виразки шлунку.

Викликають алергічні реакції, бо містять барвники.

Категорично не можна пити енергетики, бо це може стати причиною смерті, вагітним, людям із цукровим діабетом, гіпертонікам, дітям до 18 років, людям з ожирінням, матерям, які годують грудьми.

Всього лиш 4 тис. кроків на день достатньо, щоб зменшити ризик ранньої смерті людини. Але вчені виявили, що кожен додатковий крок приносить більше користі для здоров'я.

Ризик померти від будь-якої причини або від серцево-судинних захворювань значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками, які людина проходить.