На страже иммунитета

С приходом осени мы ощущаем резкое ослабление иммунитета, упадок сил, апатию и усталость. Межсезонье сложный период для нашего организма. Приходится перестраиваться и привыкать к новым погодным условиям и солнечной активности.

Как адаптироваться и максимально улучшить свое состояние и самочувствие осенью?

Сбалансированное питание

Одним из эффективных способов укрепить иммунитет является правильное питание, поскольку оно оказывает непосредственное влияние на способность организма бороться с болезнетворными микроорганизмами. Именно поэтому столь важно придерживаться модели сбалансированного питания.

Следует заметить, что для нас важны или даже нужны практически все продукты. Главное это соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. А именно: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов + по меньшей мере 25 г клетчатки, витамины, минералы и так называемые минорные пищевые вещества (флавоноиды, органические кислоты, фитонциды, алкалоиды и т.п.).

Большинство питательных веществ есть в обычных продуктах питания. Так, употребляйте углеводы, в составе которых содержатся витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты и фитонутриенты. Это могут быть свежие или замороженные овощи, фрукты и злаки, такие как коричневый рис, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, кукурузные лепешки и т.д.

Насыщенных жиров в нашем рационе обычно достаточно много. К примеру, жир из мяса, яиц, птицы и молочных продуктов. Но очень важно систематически добавлять в рацион жирную рыбу холодных морей (источник Омега-3), водоросли, а из растительных масел попробовать льняное или добавлять семена льна в пищу. И даже холестерин необходим для синтеза половых гормонов.

Отдельно следует отметить потребление белков. Они являются самым важным строительным материалом для нашего организма. При этом они не накапливаются в организме и не образуются из других пищевых веществ. Следовательно, в рационе должен быть животный белок (творог, яйца, консервированный тунец, лосось, морепродукты, мясо птицы и т.п.) и растительный белок (бобы, горох, чечевица, тофу и т.п.).

Если вам сложно изучать состав продуктов, рассчитывать пропорции, то обратите внимание на функциональные продукты питания, содержащие все необходимые элементы, не требующие много времени на приготовление, и невероятно вкусные. К примеру, протеиновый коктейль Формула 1* от Herbalife. Кроме 18 грамм легко усваивающегося растительного протеина, в одной порции коктейля содержится комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов. Фактически коктейль это и есть сбалансированный прием пищи в одном стакане.

Режим без компромиссов!

Доказано, что недосып резко снижает сопротивляемость иммунной системе. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время, даже в выходные дни. Это помогает выстроить комфортный режим для того, чтобы высыпаться каждый день, а не компенсировать недостаток сна тогда, когда получится. Также важным условием сохранения хорошего самочувствия есть физическая активность: прогулки на свежем воздухе или занятия физкультурой в хорошо проветриваемом помещении.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Микроэлементы и иммунитет

Иммунитет сложная система и на ее функционирование влияет масса факторов. Поэтому, если она слаженно работает, то есть вы себя хорошо чувствуете, то еще больше повысить ее активность невозможно. Но при дефиците ряда микроэлементов и витаминов иммунитет работает слабее. В первую очередь это касается витаминов D, С, цинка и селена.

Поэтому советуем добавить в рацион современное средство для поддержания защитных сил организма Имьюн бустер* от Herbalife. Всего один прием в день поможет обеспечить оптимальное восстановление жизненных сил для противостояния разным межсезонным заболеваниям. Ведь составляющими компонентами натуральной пищевой добавки являются:

уникальная добавка EpiCor, способствующая усилению иммунитета и оптимизации работы иммунной системы организма;

минералы Цинка;

минералы Селена;

витамин С;

витамин D;

натуральный сок бузины.

*Диетическая добавка. Не является лекарственным средством

Более 1,5 года в Украине продолжается полномасштабная война с Россией. За это время она оказала существенное влияние на благополучие украинцев. Многие выехали за границу, другие потеряли работу, у третьих упали заработки. В то же время у всех без исключения увеличились расходы ведь подорожали энергоресурсы, коммунальные услуги, продукты, одежда и т.д. При этом почти все донатят на ВСУ, потому что это является одним из важных факторов нашей победы.

Да, сейчас, согласно социологическим опросам, более 90% украинцев не хватает доходов или они хотели бы их увеличить. Но в военное время это непросто. Однако варианты есть.