Исследование Йоркского университета: как длительность сна влияет на вероятность развития деменции

Как продолжительность сна связана с риском деменции

Как сообщает НВ — Техно: Ученые из Йоркского университета провели масштабный обзор, охвативший 69 исследований и данные около 4,5 миллионов человек, чтобы определить оптимальное время сна для снижения вероятности деменции. Выяснилось, что сон продолжительностью 7-8 часов в сутки ассоциируется с минимальным риском развития этого заболевания. В исследовании участвовали люди без деменции в начале наблюдения. Основные выводы включают:

• Сон короче 7 часов увеличивает вероятность деменции на 18%.
• Продолжительный сон свыше 8 часов связан с 28%-ым повышением риска.

Для русскоязычной аудитории важно понимать, что качество и длительность сна напрямую влияют на сохранение умственных способностей с возрастом, особенно в условиях увеличения числа пожилых людей.

Роль физической активности и сидячего образа жизни

Помимо сна, исследование подчёркивает значимость регулярной физической активности. Если человек занимается спортом менее 150 минут еженедельно, это повышает риск деменции. Также длительное время сидения - более 8 часов в сутки - связано с ухудшением когнитивного здоровья. Из всех рассмотренных работ только три отдельно анализировали влияние малоподвижного образа жизни.

В исследовании участвовали люди старше 35 лет. Обнаружено, что длительный сон может быть одним из ранних признаков болезни Альцгеймера. Однако полученные данные не подтверждают прямую причинно-следственную связь между длительностью сна и деменцией, что требует дальнейших долгосрочных исследований среди среднего возраста. Результаты опубликованы в издании Science alert.

Эти выводы подчёркивают важность сбалансированного сна для поддержания умственного здоровья на фоне глобального роста случаев деменции. Кроме того, они акцентируют внимание на необходимости комплексного подхода к образу жизни, включающего достаточный сон и регулярную физическую активность.

Science alert

Будущие исследования помогут лучше понять механизмы влияния сна и активности на развитие деменции и сформулировать эффективные рекомендации по её профилактике.

Исследование показывает, что не только продолжительность сна, но и его фазы могут влиять на здоровье. Так, более 95 000 человек стали участниками исследования, которое выявило связь между качеством сна и риском развития 83 различных заболеваний. Подробности о том, как именно фазы сна могут повлиять на общее состояние организма, можно узнать в нашем материале о влиянии сна на здоровье.