Как продолжительность и фазы сна связаны с риском развития 83 заболеваний: исследование более 95 000 человек

Не только продолжительность, но и качество сна определяют здоровье

Как сообщает НВ — Техно: Крупное исследование, проведённое учёными Медицинского университета Муданьцзяна (Китай) под руководством Шенчжи Суня, выявило важную роль как длительности, так и фаз сна - особенно быстрого (REM) и глубокого - в снижении вероятности возникновения множества заболеваний. В исследование вошли данные свыше 95 000 участников из британского UK Biobank. Для мониторинга сна люди носили акселерометры на протяжении недели, а наблюдение длилось в среднем почти 9 лет.

Ключевые аспекты сна, влияющие на здоровье

В рамках работы были изучены следующие показатели:

• продолжительность фаз быстрого (REM) и глубокого сна;
• прерывания сна после засыпания;
• регулярность режима сна.

Полученные результаты показывают, что удлинённая фаза быстрого сна ассоциируется с уменьшением риска развития 83 различных заболеваний, включая сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Паркинсона. В то же время увеличение длительности глубокого сна связано с меньшей вероятностью возникновения диабета 2 типа и тяжёлых депрессивных состояний.

Исследование также выявило, что оптимальная продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов в сутки. Хронический дефицит сна - менее 5 часов в сутки - повышает риск появления 37 заболеваний. Нарушение регулярности сна связано с ростом вероятности развития тревожных расстройств.

По словам авторов, «поддержание сна в пределах 6−8 часов является доступным и эффективным способом профилактики множества хронических заболеваний у взрослых и пожилых людей».

В современном мире, где стресс и проблемы со сном становятся всё более распространёнными, эти результаты подчёркивают необходимость внимательно относиться к режиму сна. Качественный сон - важный фактор сохранения здоровья и профилактики болезней. Для русскоязычной аудитории это исследование служит напоминанием о значимости правильного режима сна для поддержания физического и психического благополучия.

Ученые надеются, что полученные данные помогут людям улучшить свои привычки сна, что в итоге положительно скажется на здоровье населения в целом.

Кроме того, качество сна имеет важное значение не только для взрослых, но и для будущих матерей. Исследования показывают, что плохой сон у беременных может привести к риску избыточного веса у детей, что подчеркивает необходимость заботы о здоровье сна на всех этапах жизни.