Ночной отдых способен ослабить силу негативных воспоминаний: выводы ученых

Как сон перерабатывает тяжелые воспоминания

Как сообщает НВ — Техно: Совместная работа шведских и американских исследователей - Пера Дэвидсона из Лундского университета и Эдварда Пейса-Шотта из Гарварда - показала, что сон играет ключевую роль в том, как мозг справляется с неприятными событиями. Выводы, обнародованные 12 июня в издании Current Sleep Medicine Reports, оказались неоднозначными: разница в методиках оценки эмоций (опросники, измерение кожно-гальванической реакции и МРТ-сканирование) приводила к противоречивым итогам. Тем не менее, анализ десятков экспериментов выявил устойчивую закономерность: полноценный ночной сон снижает навязчивость негативных воспоминаний, причем решающую роль здесь играет фаза быстрого сна (REM).

В ходе опытов выяснилось, что реакция на пугающие видеоматериалы после сна может как ослабевать, так и, наоборот, закрепляться в памяти - все зависело от способа фиксации эмоций. Особо подчеркивается, что прерывистый или некачественный сон не дает нужного эффекта, а для полной переработки эмоционального фона требуется именно REM-фаза. Для русскоязычного читателя важно понимать: это исследование подчеркивает, что даже одна бессонная ночь может усилить эмоциональную реакцию на стрессовые события.

Почему здоровый сон - основа психической устойчивости

Примечательно, что положительное влияние отдыха может проявляться не сразу, а спустя несколько дней после пережитого события. Это открытие подчеркивает, насколько важен осознанный подход к режиму сна для поддержания психологического здоровья. Работа Дэвидсона и Пейса-Шотта прокладывает путь к новым методам борьбы с негативными эмоциями.

Полученные данные имеют прямое отношение к пониманию связи между сном и эмоциональным состоянием. Они могут лечь в основу разработки терапевтических подходов для лечения стресса и посттравматического синдрома. Кроме того, результаты еще раз подтверждают: качественный сон - это не роскошь, а необходимое условие для сохранения ментального здоровья, что особенно актуально в условиях современного ритма жизни.

Интересно, что даже если вы спите достаточное количество часов, это не всегда гарантирует хорошее самочувствие утром. Важно учитывать качество сна и его фазы, что может существенно влиять на ваше эмоциональное состояние. Узнайте больше о том, почему вы можете чувствовать себя усталым даже после полноценного отдыха.