Сон зменшує нав'язливість негативних спогадів — нове дослідження

Вплив сну на обробку негативних спогадів

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження, проведене Пером Девідсоном з Лундського університету та Едвардом Пейсом-Шоттом з Гарварду, виявило, що сон може суттєво впливати на обробку негативних спогадів. Результати дослідження, опублікованого 12 червня в журналі Current Sleep Medicine Reports, показали суперечливі дані через різні методи вимірювання емоцій, які використовувалися в експериментальних дослідженнях. Вчені проаналізували десятки таких досліджень, що продемонструвало тренд: нічний сон зменшує нав'язливість негативних спогадів, при цьому ключовою є фаза REM-сну.

У рамках експериментів вчені виявили, що в одних випадках сон після перегляду шокуючих відео зменшував емоційну реакцію, тоді як в інших - закріплював емоційну пам'ять. Для вимірювання емоцій використовувалися різні методи, зокрема опитувальники, шкірно-гальванічна реакція та сканування мозку за допомогою МРТ. Фаза швидкого сну (REM-сон) вважається особливо важливою для переробки емоційного фону, а ефект сну залежить від його якості: уривчастий чи неповноцінний сон не забезпечує бажаного результату.

Важливість сну для психічного здоров'я

Цікаво, що ефект від сну може розкриватися протягом декількох днів після події, що підкреслює важливість усвідомлення ролі сну у психологічному здоров'ї. Дослідження Девідсона та Пейс-Шотта відкриває нові горизонти в розумінні того, як сон може допомогти справлятися із негативними емоціями.

Ці результати мають важливе значення для розуміння зв'язку між сном і психоемоційним станом людини. Вони можуть стати основою для подальших досліджень у галузі психології та медицини, зокрема у розвитку методів лікування стресу та посттравматичного стресового розладу. Крім того, дослідження підкреслює необхідність забезпечення якісного сну для підтримки психічного здоров'я, що може мати практичні рекомендації для населення.

Зважаючи на важливість сну для зменшення негативних спогадів, варто також розглянути питання, чому деякі люди відчувають себе втомленими навіть після достатньої кількості годин сну. Дослідження, що висвітлює цю проблему, може пролити світло на причини, які заважають нам прокидатися бадьорими. Детальніше про це можна дізнатися в нашій статті чому ви прокидаєтесь розбитими навіть після 8 годин сну.