Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути

Щоб покращити якість свого сну, корисно ввечері споживати ананаси або пити ананасовий сік.

Ананаси містять амінокислоту триптофан, яка природним чином збільшує рівень мелатоніну в мозку. Цей гормон відповідає за регулювання сну.

Тренер з сну Макс Кірстен розказав: "Споживання ананасів або ананасового соку перед сном підвищує рівень мелатоніну в мозку на 266%. Крім того, ананаси містять серотонін, який називають гормоном радості. Він викликає відчуття спокою, сонливості та розслабленості".

Інший корисний компонент ананасів - це фермент бромелайн, який має протизапальні властивості.

У ананасах також значна кількість води, що корисно для підтримання нормального фізичного стану організму.

Перед сном або уночі можна дозволити собі легку перекуску, якщо важко стримуватися.

Є декілька ідей для смачних і здорових перекусок. Наприклад, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом або горіхами.