Якщо одна цукерка майже не впливає на самопочуття і фігуру, то зловживання цукром може серйозно пошкодити здоров'я.
Американська кардіологічна асоціація заявляє, що для жінок допустимо споживання не більше 25 г цукру на день, а для чоловіків - не більше 36 г. Лікарі стверджують, що ця кількість є достатньою для збереження здоров'я.
Існує 10 методів, які можуть допомогти подолати залежність від солодкого.
Щоб уникнути стресу, займайтеся спортом, медитаціями та виконуйте дихальні вправи.
Щоб зменшити тягу до цукру, споживайте здорові жири, які можуть бути отримані з авокадо та горіхів.
Вибирайте продукти, які містять менше цукру, але більше клітковини.
Збільшуйте фізичну активність, додавши більше фізичних вправ до свого розкладу дня.
Замість зберігання цукру вдома, оберіть здорову альтернативу, таку як ягоди або горіхи.
Не голодуйте, їжте регулярно за кілька годин і включайте в раціон жири, білки та клітковину для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
Уникайте замінників цукру, замінивши їх на молоко чи чай з молоком та фруктові або ягідні пюре при випічці.
Науковці провели дослідження, використовуючи функціональну МРТ, і з'ясували, що кава і кофеїн мають різний вплив на мозок.
Читайте також:
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»
