Які продукти їсти, щоб не випадало волосся

Їжа для зміцнення волосся
Їжа для зміцнення волосся

В осінній період багато жінок стикаються з проблемою посиленого випадання волосся.

Фахівець з фітнесу Аніта Луценко розповіла про необхідність включення певних продуктів у раціон кожної жінки. Вона рекомендує споживати білок, м'ясо, вітамін С та жир.

Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти здорове волосся та сприяти його швидкому росту.

По-перше, важливо отримувати достатню кількість білка. Включайте до свого раціону м'ясо птиці, рибу, яйця, сир та морепродукти.

По-друге, водний баланс також відіграє важливу роль у здоров'ї волосся. Не перебоюйте з питним режимом та уникайте великої кількості чаю та кави, оскільки це може перешкоджати засвоєнню вітамінів та мінералів.

Не забувайте про важливість вітаміну C. Для кращого засвоєння заліза введіть до свого раціону такі продукти, як солодкий перець, броколі, цитрусові, ківі, зелень та капуста.

Здорове волосся також залежить від наявності жирів у раціоні. Масло, сметана, горіхи, насіння та авокадо мають позитивний вплив на волосся, а також загальний стан організму.

Слід уникати рафінованих вуглеводів, червоного м'яса та великих морських риб. Дерматологи та косметологи попереджають, що ці продукти можуть сприяти стоншенню та випаданню волосся.

Читайте також