Денис Попов журналіст
Щоб покращити якість свого сну, корисно ввечері споживати ананаси або пити ананасовий сік.
Ананаси містять амінокислоту триптофан, яка природним чином збільшує рівень мелатоніну в мозку. Цей гормон відповідає за регулювання сну.
Тренер з сну Макс Кірстен розказав: "Споживання ананасів або ананасового соку перед сном підвищує рівень мелатоніну в мозку на 266%. Крім того, ананаси містять серотонін, який називають гормоном радості. Він викликає відчуття спокою, сонливості та розслабленості".
Інший корисний компонент ананасів - це фермент бромелайн, який має протизапальні властивості.
У ананасах також значна кількість води, що корисно для підтримання нормального фізичного стану організму.
Перед сном або уночі можна дозволити собі легку перекуску, якщо важко стримуватися.
Є декілька ідей для смачних і здорових перекусок. Наприклад, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом або горіхами.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»