Які продукти їсти, щоб не випадало волосся

Восени більшість жінок скаржаться на посилене випадіння волосся.

Фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала продукти, які мають бути у раціоні кожної. За її словами, варто їсти білок, м'ясо, вітамін С і жир.

Список рекомендацій, які допоможуть волоссю швидше рости й мати здоровий вигляд.

Достатня кількість білка

Вживайте в раціон м`ясо птиці, рибу, яйця, сир, морепродукти.

Водний баланс

Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Червоне м`ясо

Джерело заліза варто їсти двічі на тиждень.

Вітамін C

Щоб залізо краще засвоювалося, додайте до раціону солодкий перець, броколі, цитрусові, ківи, зелень, капусту.

Жир

Масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо позитивно впливають не лише на волосся, а й на загальне самопочуття.

Варто також виключити рафіновані вуглеводи, червоне м'ясо і велику морську рибу. Дерматологи і косметологи наголошують, що ці продукти можуть стати причиною стоншення і випадання волосся.