П'ять овочів, які мають бути в раціоні кожної жінки

Щоб довше зберігати молодість та красу не достатньо косметичних засобів.

Необхідно додати в раціон більше овочів, щоб відчувати енергію та мати здорову шкіру, нігті й волосся. Про це пише Elle.

Шпинат

Шпинат джерело кальцію, магнію, фолатів, вітамінів (К, А, С), заліза та антиоксидантів. Вітамін К необхідний для міцності кісток.

Морква

Морква знижує ризик виникнення раку легень, а також раку передміхурової залози.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Броколі

Броколі багатий на вітаміни К та С, марганець та фолієву кислоту. Він може пригнічувати розвиток раку деяких органів, включаючи сечовий міхур, молочні залози, печінку та шлунок.

Часник

Часник сприяє зниженню рівня цукру в крові та покращує чутливість клітин до інсуліну.

Спаржа

Завдяки вмісту фолієвої кислоти ефективна у запобіганні вродженим вадам нервової трубки плода під час вагітності. Підтримує метаболічну функцію печінки.

Літній сезон пропонує нам безліч фруктів та овочів, які містять майже всі необхідні поживні речовини, допомагають підтримувати водний баланс в організмі, але при цьому практично не містять калорій. Поради, які допоможуть втримати водний баланс і зменшити вагу влітку зібрала Gazeta.ua.